低碳水化合物減肥食譜一日三餐
本文已影響2.85K人
本文已影響2.85K人
低碳水化合物減肥食譜一日三餐,現在肥胖的人們越來越多了,人們較盡腦汁去想瘦身,而運動減肥大累了,節食減肥太辛苦了,其實減肥不是隻有這些方法,下面小編給大家分享,低碳水化合物減肥食譜一日三餐,希望對你們有幫助。
低碳水化合物減肥食譜一日三餐1
第一天:
早餐:香蕉一根、一個煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:半斤果蔬、蛋白若干。
晚餐:水果若干、地瓜或玉米。
第二天:
早餐:蒸蛋糕一碗(無鹽)、菠菜湯、牛奶半斤。
午餐:水煮蔬菜半斤、蛋白若干。
晚餐:沙拉拌水果。
第三天:
早餐:小米粥一碗、橄欖油煎雞蛋一個、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:水煮牛肉、西紅柿二個。
晚餐:燕麥牛奶一杯、水煮蔬菜少許。
第四天:
早餐:酸奶100克、堅果少許。一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:雞胸肉若干、二根香蕉。
晚餐:清湯雞絲麪、蘋果半個。
第五天:
早餐:雞蛋餅一張、豆漿半斤。
午餐:豬瘦肉二兩、煮雞蛋二個。
晚餐:水果不限量。
第六天:
早餐:無糖豆漿一杯、全麥麪包四片、煎雞蛋一個。
午餐:水煮蔬菜若干、地瓜二個。
晚餐:清粥一碗、生蘿蔔少許。
低碳水化合物減肥食譜一日三餐2
1、食譜:
豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大白菜3克,油菜,捲心菜4克,菠菜2克,筍2克,芹菜2克,西紅柿2克,茄子3克,冬瓜,黃瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果:
①紫菜;
②黃瓜;
③蘋果;
④胡蘿蔔。
3、減肥的話就晚上的時候少吃點飯,中午就把紫菜、黃瓜、蘿蔔切成絲稍微放一點點沙拉醬。米飯也要吃點,但少吃點,然後關鍵是要堅持。
4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的,尤其是常見的一些蔬菜和水果中含有的該中物質是比較多的,這種物質的存在使得食物中的營養被消化的速度是會加快的。
5、但是吃多了這種物質的食物的話,還會引起一些不舒服的'表現發生的,應該多吃一些肉類甚至是蛋白質多的奶製品是比較不錯的,平時應該注意自己的飲食,吃飯的時候不要吃營養物質比較單一的食物纔好。
冬季一日三餐減肥食譜 享瘦一季
楊冪減肥瘦身方法大公開 明星減肥食譜一日三餐
低碳水化合物飲食可以減肥嗎
碳水化合物食物一覽表
快速減脂餐食譜一日三餐
減肥吃蛋白還是蛋黃 一日三餐雞蛋減肥食譜
低碳減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
碳水化合物減肥:碳水化合物減肥法成功減肥114公斤
一日三餐詳細減肥食譜 吃3天就瘦
最佳公認減肥一日三餐食譜
一週低碳水減肥食譜
冬季減肥食譜一日三餐 一週瘦10斤
一日三餐減肥食譜 一週快速瘦10斤
健身減脂晚餐吃什麼 減脂餐食譜一日三餐
減肥餐一日三餐食譜 減肥餐一日三餐食譜介紹
拔罐減肥減的是什麼 一日三餐食譜勝過運動1小時
減肥一日三餐怎麼吃健康又有效食譜分享
一日三餐蘋果減肥食譜 美味又瘦身
減脂餐食譜一日三餐是怎樣的
健康減肥食譜一日三餐+配套運動 一週瘦10斤!
減脂餐食譜一日三餐 減脂餐怎麼做好吃
一日三餐減肥食譜 輕鬆享瘦每一天