怎麼讓臉瘦下來

怎麼讓臉瘦下來，想要臉瘦下來，首先應該要減肥，少吃油膩的東西，多運動，整個體脂減下來了，臉也會相對的瘦下來，這個要看臉胖的原因，那麼怎麼讓臉瘦下來呢？讓我們一起來了解吧！

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1、如果是女性想瘦臉一定要把握好時機，在經期瘦臉效果是比較合適的，經期女性的身體代謝能力本身就比平時要高，這個時候如果配合按摩瘦臉效果會有事半功倍的作用。通過按摩能刺激臉部血循環，而且還能放鬆臉部肌肉，持久堅持對瘦臉的作用是比較大的。

2、在日常飲食安排上儘可能多吃含鉀類高的食物。這類食物可以促進體內代謝功能， 可排除因爲飲食不當或生活習慣不當出現的臉部腫脹問題，比較推薦的有豆腐、豆乾或是青菜水果，這些是想瘦臉朋友們的最佳選擇。

3、平時在吃飲食是儘可能養成細嚼慢嚥的習慣，這樣有助於更好地分泌唾液，從而能活化大腦，是大腦更積極的指揮促進身體新陳代謝。多聚焦纖維類的食物，比如青菜或粗糧有助於消化，還能預防便祕，久而久之同樣可幫助臉部脂肪減少。

怎樣讓臉瘦下來方法有哪些，其實終歸還是在於飲食與運動兩大方面。控制熱量，每天合理安排三餐，絕對不要拒絕吃飯，更不要暴飲暴食。本着早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的基本飲食原則，要求自己全天對食物熱量的收入絕對不能超過身體所消耗的熱量。只有達到這樣的狀態，才能滿足瘦臉瘦身的需求。爲了促進減肥，建議大家在睡前三個小時絕對不要吃任何東西，就像水果也不能吃，而且不建議喝水，因爲睡前喝水很容易造成臉。不出現水腫問題同樣會影響瘦臉效果。

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1、身材偏胖的人臉上肉自然多，看上去臉就胖，減肥是主要的。

2、適當的做一些臉部的運動，讓肌肉很好的活動一下。

3、做一些體操類似的運動，塑造良好的身型。

4、不同變換臉部的表情，促進臉上血液的循環，達到瘦臉效果。

5、均衡的膳食搭配，吃出健康吃出好身材。

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1、運動瘦臉：

運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的.大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕擡即可，再緩緩將指力放鬆。

b.中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

c.四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

d.畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

3、淋巴推拿瘦臉法：

面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。