美顏養膚的湯

美顏養膚的湯，女人愛美，是爲了增加自己的自信，讓自己開心，食物和美容是不可分割的，我們要通過科學的食物搭配和烹調方式來保持皮膚的健康和美麗，下面來看看美顏養膚的湯。

美顏養膚的湯1

南瓜養生湯圓：

原料： 甜南瓜、芝麻湯圓、鮮奶、水、糯米粉水、糖、鹽。

做法：

1、將南瓜洗淨去皮切成小塊，撒少量水，放入微波爐微波4-5分鐘使南瓜變熟軟；

2、取出南瓜，用擀麪杖將之搗成南瓜泥；

3、鍋里加水燒開，放入寧波芝麻湯圓，稍稍攪拌煮至湯圓浮起後，加半碗冷水繼續煮開，然後撈起煮好的湯圓浸泡在冰水裏；

4、鍋洗淨後加適量鮮奶、水，倒入之前搗好的南瓜泥，一邊煮一邊充分的拌勻，等燒開後，加入適量的糯米粉水勾芡攪拌成南瓜糊；

5、最後將煮好的湯圓倒回南瓜糊裏，加適量糖、少許鹽拌勻即可。

五豆湯

材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺（勺的大小隨意，5種原料等量即可）、紅糖。

做法：

1、將5種原料清洗乾淨，用清水浸泡一夜。

2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的`6倍左右。大火煮開後，改小火，虛掩着鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。

功效：黃豆補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。綠豆清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。黑豆滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。赤豆利水消腫，除脹消痞，健脾補血。紫米養心安神，健脾補血，強腎益精。綜合看來，這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。

銀耳紅棗湯

材料：銀耳50克，紅棗20粒。圓肉5錢。冰糖適量。

做法：

1、銀耳泡發，洗淨，剪去蒂，撕成適當大小的片；紅棗去核洗淨；圓肉水洗清。

2、加水適量，與以上材料共煲，至銀耳軟滑即可。冷熱飲均可。

功效：銀耳低卡又高纖，很適合想減肥的美眉。最適合怕胖又想吃甜食的美眉。銀耳紅棗湯，健脾補氣、活血行瘀、使面色光潤。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。

佛手瓜薏仁排骨湯

材料：佛手瓜1個、排骨400克、薏仁150克、蜜棗2粒、老薑2片、陳皮1小塊、蠔豉3粒（可以不放）。

做法：

1、合掌瓜去籽切塊；薏仁先泡水30分鐘；蠔豉、陳皮泡水後洗乾淨，備用；排骨斬件，入開水中煮片刻，拿出來用清水沖洗乾淨。

2、將清水1500ml放入湯煲裏，待水滾後放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮開，轉爲小火，煮30分鐘後，放入合掌瓜，再煮2個小時，放鹽調味即可。

功效：利尿排鈉、有擴張血管、降壓之功能的佛手瓜加上有美白去水腫和抗癌功效的薏仁，食材雖便宜卻營養豐富，這個有增強抵抗力的美白養顏湯特別適合在炎炎夏日飲用。

木瓜銀耳百合湯

材料：木瓜，銀耳，幹百合，紅棗，冰糖。

做法：

1、銀耳和百合提前泡好，紅棗清洗乾淨，木瓜去皮去籽切塊；鍋中加清水，放入紅棗和銀耳煮開，轉中小火慢慢煮至銀耳出膠質。

2、放入木瓜塊、百合和冰糖繼續煮10分鐘即可。

功效：銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎叄髒的作用。

美顏養膚的湯2

第一：木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：首先需要將紅棗以及蓮子、冰糖加入適量的清水後放入鍋中煎煮，煮熟後起鍋備用。木瓜破開後去掉皮和籽，切塊後和上面準備好的材料放在一起，蒸熟後就可直接服用了。

功效：這道食譜服用後不僅具有美容養顏的效果，對於新手媽媽來說還有滋補催乳的作用，生活中若是消化不良或便祕等人羣服用這種食譜也有很不錯的食療效果。

第二：黑豆雞爪湯

材料：黑豆、雞爪、綠豆、食鹽

做法：首先需要將雞爪清洗乾淨後放入開水衝燙透，綠豆以及黑豆都清洗乾淨，然後三種材料一起放入鍋中和清水一起煎煮，大火燒開後小火慢燉直到豆子煮爛，最後加入食鹽調味就可以了。

功效：黑豆服用後具有清熱解毒以及補血活血的'作用，其中還含有大量的花青素，這種物質是一種非常好的抗氧化劑，可以有效清除體內自由基促進身體更加年輕。雞爪中含有豐富多樣營養價值，所含有的膠原蛋白可以增強皮膚的彈性，減少皺紋出現的可能性。生活中堅持服用這道食譜不僅具有快速祛斑的作用，還能夠增白以及滋補活血，長期堅持服用體質會越來越好。

第三：薏米百合粥

材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖

做法：首先需要將薏米以及百合清洗乾淨並且用清水浸泡一會，然後放入鍋中和清水一起煎煮，直到薏米煮爛後根據個人的口味加入適量的蜂蜜或冰糖，攪拌後就可以直接起鍋服用了。

功效：薏仁進入體內可以發揮出潤膚防皺以及美白祛斑的作用，而百合則具有促進細胞新陳代謝以及寧心安神的功效，所以這道食譜特別適合在夏季服用，不僅可以滋養肌膚淡化色斑，還能夠清心除煩，令我們的身體更加健康。

第四：百合粥

材料：百合、粳米、白糖

做法：首先需要將百合清洗乾淨後和粳米一起放入鍋中熬粥，一個小時候加入白糖攪拌後起鍋。

功效：百合服用後具有補脾肺的作用，而粳米也具有益脾和胃的作用，這道食譜適合每天早晚服用，不僅能夠令脾胃更加健康，還有去除雀斑的功效。

美顏養膚的湯3

雪梨銀耳鯽魚湯

食材

鯽魚，雪梨，銀耳，鹽，姜，油。

做法

1、鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，銀耳用清水泡發，洗淨後撕成小朵。

2、先把雪梨洗乾淨，把核去籽，皮可以不用去，然後把梨切成大塊備用，姜洗3、乾淨切成片，一半切片，一半留着擦鍋。

4、鍋燒熱，用姜塊塗抹一遍鍋底以防粘鍋，小心別燙着手，放入涼油，下鯽魚轉小火略煎一下。

5、待鯽魚煎至兩面金黃，趁熱倒入適量沸水沒過鯽魚。

6、加入薑片、雪梨、銀耳，蓋上鍋蓋，用大火煮開3分鐘後轉小火燉煮30分鐘，最後加入鹽調味即可。

蓮子薏米豬骨湯

食材

蓮子、薏米、章魚、雞爪、豬骨。

做法

1、蓮子用水浸泡30-50分鐘，其他的食材也用水浸泡，章魚用溫水浸泡並切成小片，雞爪和豬骨用流動水沖洗一遍。

2、燒開水後，將肉類加入，煮3分鐘左右，撈起。

3、用流動水沖洗。

4、煲里加入四分之三的`清水，然後加入湯料，大火燒開。

5、同時加入章魚。

6、水燒開後，加入肉類。

7、然後再放入5個切開了兩半的蜜棗。

8、先大火燒開。

9、然後轉爲慢火，煲2小時左右。

10、熄火前加入食鹽調味即可。

百合蓮子瘦肉湯

食材

幹蓮子，百合，瘦肉，高湯，姜，鹽，澱粉，食用油，枸杞少許，香油。

做法

1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片。

2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘。

3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。