尚雯婕土肥圓瘦成白富美曝減肥法

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【導讀】：大家都知道尚雯婕剛出道那會兒絕對是標準的土肥圓，現在瘦了之後立馬氣質不一樣了。究竟她是怎麼減肥的呢？一起來看看吧！

　　一種健康習慣的養成：

“實行瘦身飲食方案前，你必須認清這其實不僅是減肥，更是一種健康習慣的養成。它不會立竿見影，但只要堅持，就會看到效果。”尚雯婕當時給自己立下半年時限來減肥。

開始沒什麼變化，但過段時間上秤，竟掉了10斤！更有趣的是她發現自己對食物的口感也變了，對糕點和油炸類食物中過多的油糖產生反感，並愛上食物原始清新的味道。也因爲油膩食物吃得少了，皮膚也健康起來，原本化完妝很快就會浮油，現在已經整整一年沒在怎麼使用過吸油麪紙。

　　瘦身不可操之過急

“春節時犧牲最大的就是還得保持平時的飲食，沒敢多吃。”尚雯婕現在的外形跟剛剛出道時有了很大的變化，退去了嬰兒肥，人顯得很清瘦，所以對於減肥，她很有一套。尚雯婕認爲：“瘦身不可操之過急，瘦身是對自己系統飲食習慣的重組。”

　　以下就是她瘦身的3個基本原則：

1.挑品種：即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物，如雞蛋、豆製品、粗糧製品、蔬菜、水果等。

2.挑時間：即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取，但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。

3.替代法：即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。”

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