明星減肥 看徐若瑄如何10天瘦10斤
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【導讀】:看着明星們永遠保持着性感完美身材,是不是很羨慕呢?其實你也可以,只要掌握減肥方法,也能瘦出苗條身。趕緊來學學明星減肥方法,看徐若瑄如何10天瘦10斤。
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝着目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。
徐若瑄 減肥法point:
1、斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悅” 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!
3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。早餐:早睡早起纔會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因爲老大是小鳥胃!小鳥胃^0^,哈哈,加油。
中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因爲我是小鳥胃!小鳥胃!同鞋們吃東西細嚼慢嚥,食量自然也會慢慢變小,爲了健康!咱們拼了!!
晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!
“97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐,小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了,牙一咬就過!”
仰臥起坐不在多,而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上擡。由於局部收緊過於枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態也很有好處的。“最近體重下降緩慢……沮喪的說,只能吃一點點了……記住哦,跑步、游泳、仰臥起坐,隨便哪一種,總之一定要有!”
減肥不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅持不懈和驚爲天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢,但此時一定要堅持下去,可以選擇變化運動內容和減肥餐,給自己新的動力。
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