12星座顛覆的性格減肥法 7天火速瘦10斤

【導讀】：每到春夏交接之初，也是“胖紙”們減肥之時。瘦身的黃金季節來臨，小編相信，許多胖美眉肯定都在苦惱怎麼減肥方法瘦的最快。下面小編就給大家介紹一種顛覆的減肥方法，減肥效果很明顯哦，感興趣的朋友可以試一試。

消除疲勞降低食慾

減肥 不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。

性感白羊座舒淇的瘦身法則

飯後站立半個小時

生活要規律，改變現有生活習慣。其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。

舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。舒淇說：“這當中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。”

　睡前5小時禁食

舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，如果等到以後再減還不如早點吃飯。

所以，舒淇勸告所有正在爲美麗而奮鬥的女性：如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西，一定要在睡前5小時吃飯。

只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。此外，如果想達到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的祕訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

　奧黛麗赫本：優雅金牛座的時尚鍛鍊制度

金牛座的奧黛麗赫本，性情溫和、平易近人，太陽、水星與木星三顆主星同落在金牛座，讓她的舉止修養處處體現了貴族般的風範，無論是若隱若現的微笑還是神話般的夢幻氣度，典雅的赫本永遠散發着流光溢彩的嫵媚。

　赫本的減肥 ：鍛鍊制度

奧黛麗赫本已經離開我們這麼久，大衆卻仍不能停止對她的夢想和愛戀。除此之外，她所引領的時尚潮流也倍受大衆的欣賞。那麼關於瘦身，赫本留給了我們哪些特殊的“鍛鍊制度”呢？赫本又是如何一輩子保持令人羨慕的身材？

和那個時代大部分時髦的女人（如貝碧、傑奎琳、格洛麗婭·吉尼斯、戴安娜·弗裏蘭德、波林·德·羅思柴爾德、斯利蒙·基斯）一樣，赫本也抽菸，吃沙拉。那麼今天我們能學到些什麼呢？

赫本的減肥：鍛鍊制度

1.我們首先需要了解的是赫本有一個新陳代謝的"閥門"。其中一個原因純粹是遺傳（這個你是沒轍的）；另一方面是二戰中，從11到16歲（正是一個女孩子長身體的時候），由於食物的奇缺對身體機能造成的損害。當聯軍解放安亨的時候，赫本只有90磅重，身染好幾種疾病--貧血、哮喘、黃疸及其他的疾病，還有嚴重的水腫病。

這就是爲什麼赫本想要增肥這麼難的原因，她拍戲的時候爲了保持體重，還要每頓飯喝啤酒。事實上，她成年後，一頓能吃好幾碗意大利通心粉（或許還要加上很多調味品）。

2.要像一個芭蕾舞演員那樣來要求自己，赫本在飲食上是很自律的。赫本有一雙慧眼，能夠識別什麼對自己有好處，什麼對自己有壞處。

赫本的減肥：鍛鍊制度

3.赫本很少鍛鍊身體。儘管在她20多歲的時候，只要有空閒時間就上跳舞課（特別是在拍《甜姐兒》期間），但是赫本從沒上過健身 房，也不騎腳踏車，也不請健身教練，也不像理查德·西蒙斯美國家喻戶曉的成功瘦身人士，他將自身的減肥方式出書、拍錄像帶並開班授課，在美國擁有廣大的支持者。

赫本有一種天然的優雅，自然流露的優美，可是她並沒有經過特殊的鍛鍊（不像傑奎琳、凱瑟琳·赫本都是運動狂人）。當赫本和梅爾在瑞士結婚的時候，她甚至都不溜冰，因爲演員的保險條例裏不允許這樣做。

赫本喜歡做的是——那些無論年齡，無論你住在哪裏，無論身體條件都可以做的——慢走。赫本狂愛新鮮空氣，喜歡不停地慢走——很快地走——在瑞士吃完晚飯後。把運動鞋 脫掉，上路吧。

　莫文蔚雙子人生之蘋果養顏瘦身法

莫文蔚是一個很“鬼馬”的女人。她算不上絕色美人，但她卻以特立獨行的風格成爲娛樂圈最令人矚目的女星。

　莫文蔚：蘋果養顏瘦身法

出生於六月二日的莫文蔚，是一位雙子座女生。太陽在她的星盤中起着決定性的作用，她會是個有主見，有理想的人。雙子的她不是你夢中的白雪公主，也不是你心裏的壞女孩，她的魅力充分演繹了百變和個性這兩個詞。

那麼個性的莫文蔚，在瘦身方面，會有如何的“個性招術”呢？

　　莫文蔚蘋果餐

由於父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來，所以吃起東西來也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。

但是有時也會長上幾斤，一出現這種情況，莫文蔚就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裏塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥 對她來說一點都不以爲苦。待體重下降後，莫文蔚又開始大嚼美食。

溫馨提示

蘋果是一年四季都比較常見的水果，它的熱量不高，並富合維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時間達到減肥的效果。已經是新的一年了，愛美的我們不得不努把力，藉助蘋果，把多餘出來的部分減下去。

　　獅子座天后王菲的中藥減肥 法

獅子座王菲——儘管是亞洲樂壇獨一無二的天后，但要數起她的優點來還真無從下手，這都是因爲她的本命盤確實足夠燦爛，也因此能吸引衆多類型的歌迷，熱情似火義無反顧。

獅子座王菲的中藥減肥 法

入廟的獅子座太陽只賜給她昂起頭顱的天分，甚至連爲什麼驕傲都沒有傳授給她，於是她是那麼理所應當的我行我素，彷彿從來不需要解釋給任何人理由。

王菲的減肥法，也如她的性格一般我行我素。下面，我們就來看看這位天后的獨一無二減肥方式吧！

　很多人都聽說過王菲的瘦身藥方，其藥方如下：

決明子一兩，車前子三錢，山楂二錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。

功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。山楂有活血化瘀、消食化積的功能。

　獅子座王菲的中藥減肥法

所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草潤肺，止咳，清熱，解毒，補脾胃等。

要注意的是，每個人的體質先上就有不同，所以，這付藥方應該是中醫師爲王菲量身訂做的藥方，就是醫生診斷她是屬於何種體質，吃什麼樣的中藥最適合，所以，它不是對每個人都合適的。據說有人因爲亂服藥而導致月經不來，或是變得更胖，或是因過度減重，導致身體免疫力降低，產生一些原本沒有的疾病。

獅子座MM們，學習天后王菲，也要慎重哦！

　蔡依林的處女座瘦身祕籍

處女座的蔡依林守護星是水星，這直接導致她是個不折不扣的完美主義者，也正是這種性格，使得她一步步走向成功。加上她的命宮主星是太陽，對自我的要求很高。

處女座蔡依林的瘦身祕籍

Jolin在瘦身方面，也可謂是完美主義者！下面就來看看她的瘦身祕籍吧！

蔡依林特別注重身材，她說會採購許多器材來鍛鍊身材，其中一個瘦腰 祕訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。

　處女座蔡依林的瘦身祕籍

她堅持晚上六點過後，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養。她說：“女人比較容易得便祕，我一緊張就會便祕，因此我一直都有泡酵母茶來喝。”

Jolin還有自己一套減肥 食譜，包括水煮青菜、低卡餅乾，絕不吃甜食，蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因爲身體健康還是最重要的，現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”

　大S天秤式減肥 法：簡單瘦得快

她，從小就喜歡折騰自己，要將美麗進行到底。十幾歲就正式踏入娛樂圈，不知讓多少愛美之人爭相效仿。主持、演戲、拍廣告、出書。最喜歡收集指甲油、睫毛膏 、高跟鞋 ……她就是天秤座公主大S（徐熙媛）。

　　大S天秤式減肥法：簡單瘦得快

天秤座博愛，喜歡與人分享。大S不僅愛美，也喜歡分享美，常常與大家討論瘦身之道。爲了讓自己變美、變瘦、變白、變得更迷人，她以身試“法”，嘗試各種瘦身偏方，找到更好的瘦身之法。

那麼大Ｓ那簡單又瘦得快的瘦身之法，究竟是什麼呢？我們就來看看吧！

現實生活中，簡單的運動同樣可以成就苗條身材！如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那麼難咯！“大S式減肥”不用我們準備很多，隨時隨地都可以開始！

大S天秤式減肥法：簡單瘦得快

第一、運動就在身邊

1. 爬樓梯而不坐電梯，至少可以爲自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動。

2. 坐公交車時，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事。

3. 照顧孩子時多和他們一起運動，而不是僅限於讀書、畫畫、唱歌、講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣。

4. 早、中、晚三個時段安排10~20分鐘鍛鍊時間。無論在家裏還是辦公室，都可以因地制宜地鍛鍊。

5. 工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。

6. 如果需要與同事聯繫，走到同事的辦公桌邊，面對面地和他交流。日積月累，每天多走的幾百米路就是不可忽視的。

7. 有些可以站着做的工作就不要做着完成。給文件歸檔、讀一篇報告，思考一個問題，不必坐着乾的活都可以站着做完。

8. 定時站起來活動一下全身。

天蠍座宋慧喬的“檸檬水瘦身法”

氧氣美女——天蠍座宋慧喬，近日已是火的不能再火。而“宋慧喬瘦身法”，也是大衆所學習的熱點減肥 法之一。那麼，她的瘦身法究竟有哪些異於常人之處呢？

天蠍宋慧喬“檸檬水瘦身法”

　宋慧喬靠檸檬水大臉變小臉

對比剛出道時的宋慧喬和現在的她，整個人出落得愈發水靈，一張親和力十足的臉蛋更是瘦了1圈！究竟宋慧喬是如何讓自己的小“麪包臉”成功瘦臉 成功，變成了現在的標誌鵝蛋臉？下面讓我們來看看宋慧喬的去水腫減肥祕訣……

　　宋慧喬去水腫減肥法：日飲三升檸水

基本上日飲3公升檸檬水這個減肥方法 相當的溫和安全。

一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。

　天蠍宋慧喬“檸檬水瘦身法”

早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全無法滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。

相傳，現在這套減肥法日本非常流行，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動後多喝水有助於減肥。

易行指數：★★★★★

速效指數：★

反彈指數：☆

科學指數：★

綜合評定：★

林志玲：射手座的快樂減肥

射手座女明星 大致有一個共同特點：運氣特別好。天使面孔，魔鬼身材也是上帝特別寵愛她們送的禮物。比如侯佩岑、陳好、林志玲，溫暖微笑就是她們的招牌，她們的生活和事業好像從來沒有什麼困難，一切看起來都是那麼順風順水。

　射手林志玲的快樂減肥法

太陽星座落入射手的林志玲，對於人生、未來、愛情都抱持着樂觀情緒，不管在思想還是行動上，她都有着隨時準備冒險的精神，這個是她永保青春的祕密。在象徵樂觀、積極、好運的木星主宰下，林志玲是個樂觀主義者，很善於安慰鼓舞自己和周圍的人，並振奮他們的精神。

那麼你想不想知道，她在繁忙的生活中，是如何做到積極樂觀的維持她那令人稱羨的身材？

林志玲維持身材的五大祕訣

1.因爲目前的生活忙碌，連上健身 房的時間都沒有，所以我會利用一點剩餘的時間來維持身材，例如早上起來的時間騎腳踏車，或是如果早點回到家，也會讓自己稍微運動一下再休息。

2.如果今天的工作很忙碌，沒有多餘的力氣來做運動的話，會利用看電視時的放鬆時間，做做體操伸展一下肌肉的線條。

3.泡澡是我個人最喜歡的時間，這也是我個人最推薦的美容 方法，我洗澡要做的事情很多，一定會從頭髮到身體到臉蛋全套進行，然後一定會護髮，利用泡澡的水蒸氣讓護髮乳吸收，泡澡促進新陳代謝。讓身體曲線更加均勻。

4.利用再家裏的時間，每天固定的坐簡單的運動。

5.多攝取蔬菜水果，增加代謝。我會大量的攝取蔬果纖維，甚至會利用泡澡的時間帶水果和果汁，順便補充水分。

　鞏俐自創黑米減肥 法

將近50歲的鞏俐，居然看起來還是那麼年輕，讓很多女性羨慕不已。而摩羯座女性，就是有這種非凡的能力。不要以爲她們全是用錢砸出來的，有些抗衰老的妙方其實也很簡單而平民。

　鞏俐自創黑米減肥法

摩羯座的MM們快來學習一下，鞏俐自創的黑米減肥法！

黑米減肥法

黑米粥製作方法：把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水。

1 、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1∶2.5 。

2 、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水。

3 、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。

　水瓶美女李心潔：喝水也能瘦身

水瓶座MM們常常這樣慨嘆：唉，真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥 ，距離苗條日子就不遠矣！

　水瓶美女李心潔的喝水瘦身法

我們來看看水瓶座美女李心潔的飲水減肥法吧。

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起牀，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水Keep　Fit法有不少明星 都效法，瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到Tea　Time，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞着可以抑制食慾。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅

只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜爲主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼。

雙魚座趙薇的神祕減肥 法

大家所熟悉的趙薇，一開始就被定格爲“大大咧咧”的形象，但實際上，雙魚女孩本是水做的女孩。

雙魚座趙薇，細膩多情，浪漫感性，她的率直來自於雙魚的單純，她的成就來自於雙魚的堅韌。

神祕雙魚座趙薇的神祕減肥法

那麼神祕的雙魚女趙薇，又有怎樣的神祕減肥法呢？從60kg到45kg，她又是如何做到的？

在趙薇的減肥行動中，先用專業儀器測量出她的脂肪比率、水腫情況。人們經常會有一個誤區，認爲減肥等於減重。其實這是一個誤區。

　神祕雙魚座趙薇的神祕減肥法

人的體重包含了50%-60%的水分、15%-30%的脂肪、骨骼、肌肉。減肥應該是減掉過多的脂肪，而不是水分和肌肉。比如：瀉藥減肥減的是水分而不是脂肪；飢餓減肥丟失的是肌肉組織蛋白。所以瞭解自己身體內各種數據的含量，對於正確的減肥非常有幫助。

專家根據趙薇的實際情況以及瘦身需求，從40多種瘦身課程中度身定製個性化的瘦身計劃 ，無需針藥、無需捱餓、無需劇烈運動，由註冊營養師和瘦身顧問進行一對一的悉心照料，主要是食譜的搭配。