5類發胖食物 女性減肥應避開
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
【導讀】:不合理的飲食是導致女性發胖的重要原因之一,有些食物是減肥人羣一定要忌口的,,下面小編爲大家列舉了幾種女性儘量要避免的食物,排除一切可能發胖的危害,時刻保持好身材。
冰冷的點心
一杯軟綿綿冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一個巧克力餅乾團奶昔調酒,熱量飆升到720卡路里,28克脂肪!您不必放棄冰冷的點心,只是不要吃太多或高脂肪的。嘗試冰冷的點心,如果子露、軟糖棒、水果酒吧,或其他冰冷點心,每份150卡路里以下的甜點或水果點心,如草莓酥餅。
炸雞
一桶的炸雞可以讓一羣人吃,但它讓你的腰圍凸出、動脈硬化,特別是當你吃一個以上。所以,最好放棄考價上的油炸和去骨、去皮雞胸肉。一個3.5盎司帶皮雞胸肉只有167卡路里,脂肪7克,與麪包包炸雞胸肉香比,約含360卡路里及21克脂肪,其中添加香精與醃泡汁和新鮮薩爾薩辣醬。
甜的飲料與啤酒
喝水在夏天是不可少的,但是冰冷的飲料會讓腰圍更加凸出。小心你的選擇,如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料,或啤酒,你可能相當於喝了150卡路里汽水。冰沙,奶昔和冷咖啡調酒卡路里更高。隨時注意保持液體,喝開水或淡飲料,你最喜歡的解渴方法。
高熱量沙拉
清淡,爽口,一個完美的方式讓您吃到瘦肉蛋白。如果你頂你的沙拉有高熱量的項目,它可以顯著增肥。高熱量的調料、油炸雞塊、燻肉、奶酪和油煎麪包塊是罪魁禍首。最好是,頂部用蔬菜與烤雞肉、瘦肉條或雞蛋,然後用蔬菜,再蓋上一層調味料。
少數的零食不會有太多的傷害,但吃得太多,它可以對你的正常飲食有破壞作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大約160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片將讓你增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克鈉),滿杯電影院爆米花有550卡路里,31克脂肪和972毫克鈉。嘗試吃水果,蔬菜加一點調醬,或一點不含脂肪的爆米花。
冷凍調酒
味甜的果香酒精飲料(那種經常用雨傘盛裝)很容易喝一杯,但熱量累積也是十分迅速。皮尼亞飄香雞尾酒熱量範圍可從245-490卡路里,一個臺克利雞尾酒熱量範圍從300-800卡路里;長島冰茶可增加520大卡以上,熱量大部分從糖來。若不用高熱量的飲料,嘗試酒,氣水酒,或混合蘇打水和滿滿的100%果汁。
脂肪肉類
馬鈴薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪,同樣數額的涼拌捲心菜大約有150卡路里和8克脂肪。爲了減少卡路里的攝入,儘量讓你的沙拉減少蛋黃醬,以混合蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油,或雞湯。或者,嘗試德國式馬鈴薯沙拉,使用更多的醋,而不是油,然後都肉許多蔬菜,增加纖維和營養成分。
盤點胖mm吃死不發胖 健康又減肥食物
4大低卡減肥食物 胖妞們減肥必備
避開由飲食習慣導致的肥胖
晚餐吃5大刮油減肥食物 猛吃不胖
女性吃糯米會發胖嗎?5類人要慎食糯米
減肥要避開哪些食物?
什麼東西吃了不胖還減肥 5種食物幫你瘦身
睡前喝牛奶會長胖嗎?適合晚上吃的5種減肥食物
胖從口入 減肥先戒掉這些容易發胖的食物
減肥刮油的食物有哪些 5大刮油食物助你輕鬆減肥
年輕女性不能留什麼髮型?5種女生應該避開的髮型
嘴饞又怕胖?6種減肥的食物任性吃
下半身肥胖怎麼減肥 下半身肥胖的減肥食物
8類標榜減肥的食物 偷偷讓你發胖
減肥食物有哪些?25種食物速瘦身
避免5項減肥禁忌 教你吃快餐不發胖
怕胖女星們公開絕密減肥食譜
怎樣減肥 單一食物減肥法
胖子飲食減肥改造 幫你揪出食物致肥因子
胖妞吃7大減肥食物 再也胖不起來
快速減肥不反彈 5大減肥誤區一定要避開
減肥應該吃哪些食物:這些減肥食物讓你吃不胖
快速減肥不反彈 5種肥胖特製節食減肥法