飯後減肥小運動 讓減肥不再困難
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
飯後是很容易囤積脂肪的,但我們在飯後進行一些運動,可以幫助我們消耗脂肪,對減肥是很有幫助的。
1、散散步
飯後散步是許多人選擇的一種方式,因爲與其他運動相比,可以說沒有運動強度,而且這也符合飯後運動,因爲它不宜劇烈飯後對於運動,步行是最舒適和休閒的方式。吃完飯後,我們可以去公園散步或在大廳裏走走。飯後散步可以降低運動中的血糖,並有助於胃和腸的消化。如果想對結果滿意,請堅持半個小時的步行路程。
2、站立
飯後站立半小時,堅持站立半小時以上,效果最佳。站立只需要一堵牆,然後再回到牆。標準姿勢是擡起頭和胸部,腳跟在一起,腳趾儘可能張開。直線,膝蓋併攏,包括下半身在內的整條腿都緊緊地貼在牆上,從脊柱,臀部,腰部到肩膀,最後是頭的後部,全部平放在牆上。在此過程中,放鬆肩膀和雙手。但必須將臀部夾緊。飯後站立不僅可以燃燒脂肪,還可以幫助維持身體。
3、飯後半小時站在牆上
飯後站在牆壁上可以改善消化道的血液循環,幫助消化,防止便祕,排毒,並且對減輕腹部體重有顯著作用。站立本身是一種簡單的運動,可以燃燒卡路里並幫助減輕體重。
注意正確的姿勢。將整個身體靠在牆壁上,並夾住臀部,使臀部,背部,腿部,腰部,頭部,頸部等儘可能靠近牆壁。這對於燃燒卡路里和脂肪非常有效。
4、輕輕揉腹部
伸直雙手,將其放在肚臍上,拇指交叉,手掌對準肚臍,男性的左手在下方,女性的右手在下方。稍吸一口後,合上小腹,順時針摩擦36次以幫助胃腸蠕動。摩擦時,會感到手掌和腹部有些溫暖。
產後多久可以減肥運動 產後適合的減肥運動有哪些
運動減肥後不運動會反彈嗎 運動減肥後皮膚鬆弛怎麼辦
產後減肥餐 產後減肥運動
運動後喝水不利於減肥嗎 運動後喝什麼水減肥
怎麼科學減肥效果快又好 怎麼減肥有效不反彈
身上脂肪多怎麼減 怎麼樣才能夠減肥成功
簡單減肥法 減肥方法適合每個人
吃哪些東西可以減肥快 5種食物有效幫助減肥
不吃主食的減肥方法 告訴你不吃主食減肥的誤區
蘋果減肥的正確方法 減肥期間怎麼吃蘋果能達到更好的減肥效果
小學生減肥方法最快 中小學生健康的減肥方法
跳繩減肥法 怎麼正確利用跳繩減肥
減肥期間吃什麼容易瘦 減肥就吃這幾種食物
怎麼吃能減肥瘦身 適合減肥瘦身的飲食方法
飯後減肥小運動 讓減肥不再困難
用什麼方法能減肥 快速減肥方法有哪些
經期減肥的最佳方法 教你如何在月經期間有效減肥
兒童肥胖如何減肥 小孩胖怎麼才能瘦下來
最有效的減肥運動:輕鬆減肥不反彈的減肥運動
辦公室腹部減肥方法 四個動作讓你坐着就能變瘦
肥胖減肥的正確方法 這些減肥方法你學會了嗎
減肥不再難 量身定做的秋季減肥運動
怎樣減肥更有效果 5個技巧教你輕鬆減肥