減肥瘦的順序 減肥多久開始瘦四肢
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【導讀】:很多人都希望減肥的時候身體能夠變瘦,但是有的時候身體瘦的部位是不一樣的,局部瘦是不存在的,下面一起來具體瞭解。
很多人聽過局部瘦,其實大部分時間是不存在的,身體的脂肪是固定的,減肥消耗的是全身的熱量,身體各部分瘦下來的順序是腹部、側腰、臀部上方處 、背 、大腿前側 、大腿內側 、小腿 、上手臂內側 、下巴、頸部。
一開始減肥,腹部是瘦的很快的,腹部的脂肪是屬於平滑肌,對脂肪的抵抗力是最弱的,因此腹部是最容易堆積脂肪的部位,當然大家減肥的話也是最容易減掉的,當身體需要燃燒身上多餘脂肪作爲能量的時候,就會發現腹部的“燃料”最爲豐富,那麼就首先燃燒腹部的脂肪了。
比起腹部,腰部的贅肉減肥也是很快的,側腰脂肪累積於臀部上方一樣容易,也是靠運動就可以瘦下來的。腹部這是一個容易瘦也容易胖的部位,所以,只要你不想要胖的話,就努力的鍛練肌肉。
看具體重,小基數一個月開始瘦四肢,大基數三個月開始瘦四肢,減肥瘦四肢,按照瘦身的順序,是上半身瘦了之後纔開始瘦下半身,由於女生雄性激素少, 是很難長肌肉的。 適當的肌肉鍛鍊可以提高脂肪的燃燒效率 因爲肌細胞的增長會提高脂肪的消耗。 女生的力量訓練可以選擇無負重的 ,例如深蹲 。
減肥是全身脂肪成比例縮減。人的脂肪是統一調配的,因此,脂肪要消耗就一起消耗,而不存在就近原則。因此,要減肥必須通過脂肪的整體減少來達到。
減肥是全身瘦,而且需要堅持纔會有好的效果,減肥實際上就是減脂,人體每個部位的脂肪不是隻給某個部分來供能,都是爲全身供能的。比如做 腿部運動的時候,全身的脂肪都在爲身體供能,消耗的不只是腿部的脂肪。
胖的時候會因爲習慣局部肥胖,但是瘦的時候是全身瘦,想減哪個部位就減哪個部位,是沒有理論根據的,實踐上也不能做到。如果個別部位可能減得多一點的話,那麼這個部位的人供血條件必定比較好。
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