顛覆常規 宅女駐家輕鬆瘦

【導讀】：　隨着時代的發展，如今宅女的隊伍是越來越龐大。可是自從她們做了徹徹底底的宅女，她們所面臨的問題也就越來越多，譬如她們由於長期呆在家中，是最缺乏運動的，想要保持苗條的身材真的不容易？不過沒關係，現在...

1.晚睡晚起

隨着時代改變，晚睡晚起是很普遍的現象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少

2.兩餐自己做

我會堅持自己做飯，親力親爲讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因爲自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化爲脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！

3.時跳，時走，時手舞足蹈

別總是不動，要時常動一下。呆在家裏的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時候，也經常讓自己動起來吧！

宅女一般都是從實特別行業，寫作或畫畫等。從事這一類行業的人，一忙起來就會很忘我，沒有多餘的時間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。

5.少用洗衣機

多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小祕訣，洗衣機這麼氾濫，理應不用自己用手洗。可你知道嗎？用手洗衣服能很好鍛鍊到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。

平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛鍊到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個宅女小祕訣，會讓你有意想不到的驚喜。

7.洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環，加強代謝，促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時，多舞動一下手，擡擡腳，扭扭腰，效果會更好。平時洗澡時，多留個小心眼啦！

閒着無聊時，我喜歡將家裏的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄傢俱，有時收拾書櫃，有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了，不用再特意去健身 房。MM們，你們也可以多學習這種小祕訣，瘦身變得很輕鬆。

9.拖拖地，吸吸塵

閒着無聊時，也可以搞一下小清潔。我對家乾淨度要求較高，會時不時搞一下小清潔。一週兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個小時，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。

我有時喜歡晚上出去一下，有時是爲了買東西，可大多數是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個小時，讓自己情緒調整的很好，好心情就來了。好心情減少腦裏血清素的消耗，抑制食慾的作用。半個小時的溜達，讓她們燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街，對自己健康、瘦身有很大幫助。