6種不當瘦身法最易反彈
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
【導讀】:導讀:減肥 成功後,其實還有很多問題很讓人擔心!很多JMS總是擔心會反彈。其實這就反映出了你選擇的減肥到底是不是正確的了。只有選對了減肥方法 才能最有效的解決肥胖問題,那麼哪些減肥方法減肥後最容易反彈...
導讀:減肥 成功後,其實還有很多問題很讓人擔心!很多JMS總是擔心會反彈。其實這就反映出了你選擇的減肥到底是不是正確的了。只有選對了減肥方法 才能最有效的解決肥胖問題,那麼哪些減肥方法減肥後最容易反彈呢?它們的反彈率都是多少?又都有什麼樣的解決方法呢?
吃減肥藥 減肥法 反彈率:50%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。一般來說,減肥藥通
常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪 的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食慾慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這麼簡單,甚至健康都能被賠進去。
抗擊反彈方法:堅持運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋,對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍,裏面的方法也值得借鑑哦。
不吃米飯減肥 法 反彈率:35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B羣,也很難真正變成瘦體質。因爲長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法:早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的OL來說,午餐也很關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午爲自己加一個水果也是必不可少的。
單一食物減肥 法 反彈率:95%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單一食物的復胖率是最高的。單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素,身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂,光吃一點其他東西就極容易復胖。
抗擊反彈方法:均衡營養
健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率,建議這樣的MM還是要儘量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
激烈運動減肥 法 反彈率:30%
不難看見一些女孩子爲了瘦身在健身 房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後,爲了能撫平疲勞感,飢腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時,因爲激烈運動做起來很辛苦,往往也持續不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。
抗擊反彈方法:有氧運動
運動減肥的初衷並沒有錯,只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人羣想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動,這纔是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動,不僅可以幫助減肥,更能雕塑身體曲線,讓原來鬆垮垮的肉肉都重新變緊實。不吃油減肥 法 反彈率:90%
在所有的營養成分裏,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭髮都會變得乾燥,指甲也容易斷裂,結果就算是體重輕了,也不會有白裏透紅的好氣色。
抗擊反彈方法:更替食用油
如果真的那麼介意油脂,又希望瘦身有成效,那麼儘量不選擇動物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內,例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,這樣一來,才能由內而外瘦得漂亮,瘦得健康。
當然如果你減肥後無所顧慮的吃喝,無論你用了什麼減肥方法 那是肯定會反彈的。所以減肥成功後一定要注意運動和飲食的控制。
怎麼減肥不會反彈 想要瘦身不復胖,最關鍵3件事必知
羅志祥蘋果減肥法速瘦10公斤!方法過激易反彈
三日瘦6斤減肥食譜 瘦了絕不反彈
小心八種瘦身食物 食用不當反增肥
哪些人減肥容易反彈:這些運動減肥方法瘦身不反彈
盤點夏季減肥最易反彈的6大減肥法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
當心吃這6種食物 讓你減肥反彈1天胖2斤
易胖體質怎麼減肥最快?6種瘦身好方法別錯過
不節食怎麼減肥 3種方法一個月瘦10斤不反彈!
減肥半年後容易反彈嗎 減肥成功後保持多久纔不會反彈
荷葉減肥法寶 注意5個事項瘦身不反彈
5個最快瘦臉法 輕鬆瘦臉不反彈
5種最容易反彈的減肥法
按摩減肥有效嗎?掌握正確方法瘦身不反彈
最易反彈的三個減肥法 還是別試了
小心8種“瘦身”食物 食用不當反增肥
9種暴瘦食物 讓你速瘦絕不反彈
魔鬼瘦身計劃 1個月瘦20斤不反彈
減肥瘦身成功 13種策略不反彈
9種暴瘦食物 讓你狂瘦絕不反彈
瘦身貼會反彈嗎?瘦身貼反彈厲害嗎?
減肥不反彈持續瘦身 熱薦早晚減肥方法