停經後會發胖嗎 停經後發胖怎麼辦
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【導讀】:很多女生都會在進入更年期尤其是停經後出現發胖的情況,其實這是一種很常見的現象,和身體本身的激素分泌有關,下面就和小編一起來看看解決的辦法。
一般來說很多女性在停經後都會出現發胖的情況。
女性一般在更年期之後出現停經的情況,而這個時候也是身材發福走樣的高峯期,因爲身體內的激素髮生變化並且新陳代謝能力也會下降,從而導致肥胖。更年期也會女性卵巢功能發生變化的時期。而女性絕經之後卵巢功能即將喪失。當女性體內雌激素分泌減少,身材就開始向左右兩邊延伸。另外更年期也會女性卵巢功能發生變化的時期。而女性絕經之後卵巢功能即將喪失。當女性體內雌激素分泌減少,身材就開始向左右兩邊延伸。最後女性更年期身材發胖還與主觀意識變化有關。更年期以後,女性朋友們就更不願意運動了。當脂肪沒有得到消耗,肥胖指日可待。
其實女性在停經後發胖是一種很常見的現象,首先不必太過擔心。一般女性在中老年時期都會絕經的,大部分人絕經後都會出現體重增長的現象;因爲隨着月經的消失,卵巢功能會正常的逐漸退化,體內的雌激素也會明顯減少,內分泌也受到一定影響,所以這個時候體重誰會一些變化的,這都是正常的。女性出現停經的症狀,意味着女性卵巢功能已經到了山窮水盡的地步。卵巢分泌雌激素減少,可以繼發性出現下丘腦和垂體功能紊亂的情況,從而引起肥胖。
調整飲食
停經後的女生由於身體的新陳代謝功能下降,所以想要減肥的話應該儘量避免一些高油脂以及高熱量的食物,絕經以後的女性,身體需要的能量會大大減少,飲食上應該做些適量的調理,多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等,忌口高油,高鹽,高糖,高脂之類的食品,限制食入熱量。
運動
很多女生在絕經後就不愛運動了,但其實運動不僅可以幫助減肥,還是保證年輕活力的祕訣,運動是一種控制體重頗爲有益的方法,但要注意絕經後的女性不太適合過於激烈的運動,也不要一次運動時間太長,每次運動以身體有微微出汗即可,堅持每天運動30分鐘,比如太極,瑜伽,慢跑,散步等等,既能控制體重,還能幫助減肥。
調整心態
首先要明確停經後發胖是一種很正常的現象,不必對此耿耿於懷,而更應該放鬆心情纔有助於減肥。更年期情緒波動很大,女性應多學習更年期保健知識,瞭解到更年期是人生的必然階段,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律。此外,絕經後肥胖的女性也可服用少量雌激素,這樣既可防治冠心病、糖尿病,又可減輕肥胖,使體形健美。不過,雌激素一定要在醫生指導下服用。
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