脆冬棗是油炸的嗎 脆冬棗吃了會發胖嗎
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【導讀】:脆冬棗是一款常見的零食,冬棗這種水果本身的熱量並不是很高,但由於脆冬棗是油炸過的,因此吃多了容易發胖,下面就和小編一起來看看脆冬棗怎麼吃不胖吧。
脆冬棗確實是油炸製成的,因此即使冬棗本身的熱量不高,脆冬棗經過油炸加工後也不能多吃,並且冬棗本身是一種 糖分含量很高的水果,更要適量的食用。
脆冬棗的確是油炸的,去核後在一個真空爐裏面用棕櫚油油炸而成,他們說這種方式是真空油浴,然後炸完後放在漏斗裏面把油漏。脆冬棗雖然美味可口,但是糖分含量極高,又是經過真空油浴而成,不宜食用過多,每次三四顆左右,符合腸胃消化能力,不容易堆積糖分引起發胖,且一天不易超過10顆爲宜。
適量吃點脆冬棗不易引發肥胖,但是因爲脆冬棗糖分含量高,又經過真空油炸,所以熱量極高,吃多容易堆積脂肪,並且加上當日其他食物的攝入的熱量,更加容易引起發胖,因此建議結合當日飲食控制食用脆冬棗,不宜食用過多。
脆冬棗吃多了很容易發胖。
因爲脆冬棗經過油炸,所以熱量極高,吃多容易堆積脂肪,若是加上當日其他食物的攝入量,更加容易引起發胖。雖然冬棗的熱量僅爲105大卡,但是脆冬棗經過油炸,所以吃脆冬棗多多少少會長胖的。過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇,人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應,重者可危及生命,所以要引起注意。
畢竟冬棗糖分蠻高的,不太建議完善太晚吃很多冬棗,吃多了可能會發胖。冬棗含大量的糖分,晚上吃後也不運動,容易發胖的。再說,大棗含大量的糖類物質,主要爲葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內,是不容易被分解的,所以長期晚上吃太多,的確容易引起變胖。
建議一次兩三顆爲宜
脆冬棗雖然美味可口,但當中纖維素含量高,含糖量也不低,不宜食用過多,每次三四顆左右,符合腸胃消化能力,不容易堆積糖分而引起發胖,且一天以超過10顆爲宜。
直接吃或者煮粥食用不易胖
脆冬棗直接吃美味可口,並且便捷方便,不過把脆冬棗當零食吃,可能不易控制食量,一不小心便容易吃多引起發胖,建議煮粥食用,做法簡單且能夠相對減少冬棗的食用量。
飯後1小時或兩餐中間吃不易胖
脆冬棗不宜空腹食用,油炸過後的脆冬棗水分會減少,因此當中的纖維素及糖分比例會增加,空腹食用容易引發腸胃消化不良,而飯後1小時吃脆冬棗能幫助消化,避免更多脂肪堆積,兩餐中間吃能增加飽腹感,緩解飢餓,降低食慾,減少其他食物量的攝入,因此不易發胖。
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