成功減重11kg!AKB48大家志津香的減肥祕訣
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【導讀】:大家志津香是福岡縣出身的女子偶像團體AKB48的正式成員,曾經她也是小胖妹一枚,但短短一年內就減重11Kg,到底有什麼減肥祕訣呢?
日本知名雜誌從去年11月開始連續企劃偶像減肥的方式,讓不少曾經被嫌肉肉的女明星們成功瘦身,這次要介紹AKB48大家志津香也是在短短一年內就瘦了11kg,真的讓人非常好奇他是怎麼瘦下來的。
大家志津香瘦身前的照片
從一開始三個月就減掉8kg到一年內共減了11kg,完全靠飲食與運動健康的瘦身才會讓身材緊實健康喲!
原本58.5kg現在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羨慕,想知道她怎麼瘦的嗎?一起來看看完整公開吧!
蛋白質飲食法
食物以魚爲主食不攝取其他的肉類蛋白質,將白米換成糙米飯但飯還是以少量爲主,透過蛋白質的攝取可以增加新陳代謝,但人體還是需要碳水化合物所以糙米飯還是要吃一點喲,還有減肥期間絕對不能碰酒喲。
檸檬蘇打水
蘇打水會增加飽足感就不容易嘴饞,而檸檬具抗氧化的效果除了美白還可以保養,所以前陣子檸檬水很火紅不是沒道理的喲。
泡澡
泡澡會促進血液循環與新陳代謝排除老廢角質,對正在減肥的人一定要多多泡澡喲,泡澡約一個小時就能達到效果咯。
有氧運動
運動是減肥期間一定要做的事,因爲運動才能真正達到減肥的效果,不只瘦的美也會瘦的健康,對女生而言有氧運動是對女生的效果非常有幫助的喲!
游泳
除了有氧運動外,游泳也是對全身鍛鏈非常有效果的,所以女生一定要養長游泳的習慣喲!
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