從67kg到43kg!日本女星獨家瘦身方法
本文已影響9.88K人
本文已影響9.88K人
【導讀】:現在正是容易長胖的季節,夏天還沒減下來的贅肉,一下子就堆積到了冬天。究竟怎麼減肥纔好呢?今天就來跟大家介紹一下日本女星Darenogare明美的減肥方法。
本站原創文章 禁止轉載
現在正是容易長胖的季節,夏天還沒減下來的贅肉,一下子就堆積到了冬天。究竟怎麼減肥纔好呢?今天就來跟大家介紹一下日本女星Darenogare明美的減肥方法,原本相當胖的她,如今也是收穫了好身材呢!
■Darenogare明美的獨創減肥法
大家都知道目前因纖瘦及美妙體態受到大家稱讚不已的Darenogare明美,其實過去比現在體重更重,從67kg→43kg的減肥法提供給大家。
接下來就爲大家介紹Darenogare明美的獨家瘦身祕籍
(1)丟掉零食
自稱有巧克力成癮症的Darenogare明美,在減肥前家中存有100枚以上的巧克力,在下定決心後便全部送去了老家。
在想吃慾望高漲時的零食是最危險的誘惑,這種特意將自己置於想吃卻吃不到的狀況,正需要令人學習。
(2)泳池游泳&水中健走
游泳可增加全身負擔及消耗的卡路里,是減肥時最推薦的運動之一,到健身房泳池遊100m&水中健走共1個半小時,ㄧ般來說體重52kg女性快泳30分鐘的卡路里爲273kcal,消耗相當多。
(3)1天1小時健走
除了持續游泳外,每天不可缺少的還有”健走”,這些有氧運動從進行的20分鐘後開始燃燒脂肪,體重52kg的女性進行60分鍾健走(平地/適當速度)的消耗卡路里爲126kcal。Darenogare明美會ㄧ邊聽音樂ㄧ邊進行,最高記錄更是ㄧ天健走6小時。
(4)晚上避免碳水化合物
減肥時的菜單範例如下。
早——黑芝麻豆漿香蕉汁
中——和食或烤魚爲主
晚——蔬菜及小菜爲中心,避免碳水化合物
避免白飯或麪食、麪包等碳水化合物的減肥方法是最基本的,以低糖的豆腐、蒟蒻、納豆等取代也相當適合。
(5)沐浴後按摩
運動及限制飲食後爲了增加減重效果,可像Darenogare明美進行沐浴後按摩。
淋巴堆積會造成水腫、疲憊、無力,若養成按摩習慣可形成不易水腫及疲憊的體態,ㄧ邊注意由下而上的淋巴流動,ㄧ邊花時間仔細按摩就可使雙腿纖細。
運動、飲食及按摩這三項減肥原則正是Darenogare明美的祕訣,請大家在自己能力範圍內養成習慣,以獲得美麗體態喔。
女明星紅毯美胸PK 獨家豐胸方法揭祕
4位性感女星獨家甩肉方法 塑迷人身材
文藝著名女星周知獨挑大樑 親身演繹從龍套小生到女一的蛻變
網友按摩+豆漿減肥法 兩週激瘦7kg
女性瘦身 從一日三餐做起
E罩杯都不算什麼!日本90後G罩杯女星身材好到驚人
“微軟瘦身術”一個月鏟肉5KG 這個夏天就要瘦!
kiko407和913一樣嗎 kiko407口紅試色
揭祕明星們速瘦食譜 4天瘦5KG
產後積極瘦身!徐若瑄只剩2Kg迴歸女神
強力打擊肥胖!1天3動作產後速瘦18kg
gekka是什麼牌子 gekka睡眠面膜怎麼樣
亞洲波神G奶淨重3KG 傲人胸器險致半身癱瘓
怎麼做家務瘦身方法
大本營女神季收官 Maggie Q范冰冰衣品PK
日韓明星的瘦身祕方 獨家泡澡方法大公開
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
17天狂減4.5公斤!日本女星菊池亞美的短期速瘦法
張馨予柳巖gaga 中外女星透視裝pk戰
雞蛋減肥法 15天讓你狂瘦4KG
4款低卡瘦身早餐 一月速甩8Kg
讓你暴瘦到尖叫 模特獨家7日瘦身食譜
明星們的獨家瘦身祕方 讓你擁有完美身材