不用少吃就瘦了5KG！飲食減肥務必要做到這3點

【導讀】：女生們之間重複頻率最多的詞就是減肥，眼看着夏天都過完了，最終還是沒有瘦下來。其實真的沒有時間運動也沒關係，靠改變飲食也可以輕鬆減肥哦！

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女孩一定懂，說好的計劃好去運動、什麼今年夏天一定要練成馬甲線這類的願望，而過了兩季還是中間一塊最團結！Anyway，如果真的沒時間運動也沒關係，今天小編要教你的「飲食改變計劃」跟上日本減重風潮只要透過簡單的飲食改變，吃對東西、不用少吃一樣能讓體重默默消失5公斤，只要先改變以下這3點就能辦到！

　　＃戒飲料多喝水

這個就不必再多說了吧！水的好處多多，不管是醫生還是廣告都叫我們要多喝水，其實水只要喝夠足就能降低隱形飢餓感，同時變美變瘦還可以變白！

　　＃避免過度加工　多吃食物原體

加工品好好吃，但美味的來源絕對不單純阿！你確定你很清楚到底把什麼吃下肚？那些東添加西添加拉哩拉喳的東西就是致胖來源！多吃食物本人絕對可以健康又營養，搞不好還比較省錢哩！

如果非得要吃點零食充飢、也記得要捨棄加工食品，選擇天然成分，除了肥胖是一個考量，食品添加物過多也可能危害健康，天然成分才能吃的放心啊！

　　＃這些發胖時刻，請尋找替代方案

有沒有過那種飢餓感一來，會胖會蛀牙會長痘痘通通都拋到腦後！肚子只要一失控，人也就跟着失去理智，比起隔天起牀後悔，不如就找個替代方案！懶得出門懶得下廚但很餓的時候，吃點餅乾解決飢餓感應該是很多人的選擇吧！！

但是關鍵時刻的充飢小食～像是餅乾可不是亂選，切記要選擇低油無負擔的成分，纔不會解決飢餓卻同時一邊增加體重，這樣可是得不償失！

最近日本火熱瘦身好夥伴～豆烤餅！吃個五片就能像正餐一樣飽足！把豆渣中的豆味去除，再加入海藻糖手工製作的豆烤餅，熱量低、富含纖維、大豆蛋白質等，不光是吸收少少熱量就能飽足，還好好味啊！！

原本聽到豆渣很恐懼的說，結果根本好吃到掉渣！！無論是芝麻、枸杞、胚芽、咖啡、黑胡椒，上班時間午後或宵夜來個幾片也不會有罪惡感，再也不必委屈自己睡了就不餓了！

減重減脂並非一蹴可幾！所以千萬別急着設定高目標，放遠計劃搭配飲食習慣和健身，才能瘦的美又健康！