1年狂減24kg!姜素拉的減肥4招GET起來
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【導讀】:憑着《未生》一劇走紅的女星姜素拉,她在高中時期曾經是72kg 的胖妹,爲了變美,她以一年時間成功減掉24kg,變爲身型完美的女神!快來看看她的4招減肥大法吧!
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韓國女明星大多都既漂亮,身材又纖瘦修長、沒有一點贅肉,使人非常羨慕!但原來,並非所有明星都靠天生麗質。憑着《未生》一劇走紅的女星姜素拉就是個好例子,她在高中時期曾經是72kg 的胖妹,爲了變美,她以一年時間成功減掉24kg,變爲身型完美的女神!快來看看她的4招減肥大法吧!
4招減肥大法
1.「燒酒杯經絡法」瘦面法
韓國節目《Get It Beauty 2016》曾公開姜素拉的瘦面祕訣-「燒酒杯經絡法」。以燒酒杯來按壓面部淋巴腺,令體內多餘廢物、水分排走,從而達到瘦面的效果。
首先,將燒酒杯口置於耳背後,以打圈的方式摩,然後順着頸部垂直向下拉,重複3分鐘。
然後,將燒酒杯口放於咀嚼肌位置,打圈按摩,再沿下巴向下拉,同樣重複3分鐘。
接着,把杯放在嘴角邊的肌肉上,打圈按摩並向上拉。然後再按壓鼻翼,側拉至顴骨位,最後到向頸部淋巴拉下。
最後,酒杯放於眉上,向上拉,再按摩至頸部,以排出毒素。
2. 少吃多動
「忍口」和意志力無疑是減肥的兩大要素,但同時亦是最難堅守的部分。爲了瘦身,姜素拉儘量不吃消夜,如果真的忍不住偷吃了一點,就必定會等4小時過去,確保食物消化完畢纔會睡覺。
不管工作多忙,姜素拉都會抽時間做運動。平時,她多以伸展運動爲主,因爲電視劇拍攝現場空間有限,所以最常做的運動是拉筋。
另外,她更特意去學芭蕾舞。藉此改善身型線條和體態,讓整體看起來更勻稱。
3. 按時吃三餐
即使不餓,姜素拉也堅持要吃一點東西,保持吃三餐的規律。因爲少吃一餐很容易會飢餓感累積,導致暴飲暴食。
早餐方面,她通常會以乳酪配搭水果及堅果,以達致飽肚效果。午餐則會吃簡單的白飯配菜,如韓食或南瓜粥等,既低熱量又能補充體力。晚餐就以瘦肉和蔬菜爲主,如萵苣包水煮雞胸肉,以補充均衡的營養。
4. 番薯減肥法
不少明星都曾透露以吃番薯成功減肥,可見番薯對減重相當有幫助。姜素拉也不例外,她特別愛吃番薯。番薯含豐富纖維及維他命A,有助消化。而且,番薯是非精緻澱粉食物,容易產生飽肚感。番薯的低GI值,更不會讓血糖快速上升,對血糖的波動不大,進食後的熱量較不易轉爲脂肪而變胖。
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