姜素拉1年減肥24公斤 餓着就瘦了
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【導讀】:韓國女星姜素拉減肥前照片在網絡上曝光,真是亮瞎了,近期熱播劇《未生》姜素拉備受關注,如今的模樣跟以前真的有天壤之別。那她是如何減肥的呢?
姜素拉減肥前後對比照
現年24歲的姜素拉因爲熱播韓劇《未生》走紅,她出道前肥爆的照片也被網上瘋傳。她曾憑着堅定毅力,成功踢走24公斤肥肉。
姜素拉做瑜伽
姜素拉18歲未入行前是肥妹一名,而早期在姜素拉上綜藝節目《強心臟》時,其昔日的暴肥照更被公開,即令不少肥胖女性好奇她的瘦身方法。當時身高168cm的她,體重達72公斤,她以減食及運動的方式,成功在一年內踢走24公斤肥肉,變成體重47公斤兼擁有105cm長腿的美女,網友大讚她是現實版《醜女大翻身》。
姜素拉減肥食譜
減肥食譜第一天:
中餐:水煮雞蛋一個、蘋果一個、金槍魚罐頭(經過礦泉水浸泡後食用)、茶一杯
晚餐:白粥一碗、葡萄十顆、蘋果一個
第一天剛剛進入飲食控制期,所以是一步步開始減少食物的攝取,並非是一次就不吃很多,這樣不但胃受不了,對食慾也有增加的影響。
減肥食譜第二天
早餐:水煮蛋一個、香蕉一根、茶一杯
中餐 :小半碗米飯、梳打餅乾兩片、酸奶一杯
晚餐:水煮西蘭花小半碗、香蕉半根、蘋果一個
進入斷食法第二天,身體逐漸適應了無油無熱量的食物,也逐漸控制食慾量。同時水果方面,建議可以多吃一些糖分較少的水果來替代也可。
減肥食譜第三天
早餐:白粥一碗、蘋果一個、梳打餅乾兩片
中餐:烤麪包一個、水煮蛋一個、奇異果一個
晚餐:清煮三文魚小半條、茶一杯、水煮白菜半碗第三天,身體已經適應了,那麼就要開始慢慢循環下去,同時也可以增加了一些運動量進去。
一週之後,要繼續保持這樣少熱量和少油食物的攝取,多食用清淡和膳食維生素的食物,對減肥纔會更有效喲!
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