無纖腰長腿不女神 性感韓星魔鬼身材祕籍

【導讀】：韓國女星們不僅各個有頂級的容顏，更有絕好的身材，纖腰長腿翹臀都是必備，想知道韓星們的瘦身小祕訣嗎？那就隨着小編一起來看看吧。

　　TOP 1：小野馬金泫雅

泫雅是女團4minute成員之一，被稱作是南韓「小野馬」的她，以傲人的上圍和火辣纖腰著稱，自己出了專輯後似乎更紅了！泫雅的性感大膽又奔放，總是能自然流露出成熟女性的嫵媚，但誰也想不到她年僅23歲，在不少男性心中可是性感尤物的化身呢！

這位擁有魔鬼身材的美妞，曾經屬於微胖界，但憑藉着自身的的努力，打造出如今雙S形的性感身材，纖腰美腿就是她性感的必殺技。別看人家正是青春年華，減肥瘦身也付出了不少的努力呢！

　　泫雅瘦身之道：

　　防身必殺技：瘦身產品

平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護理。爲了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產品進行按摩。

　　升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調理

洗澡後塗抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，爲了防止腿部腫脹，儘量避開辣和鹹的食物。

　　必殺武器：運動減肥，每天堅持2h打羽毛球

金泫雅在某採訪中自爆運動減肥是她的最好方法，除了每天大量的舞蹈訓練，還會和工作人員和編舞老師打2個小時羽毛球，運用羽毛球來減肥。

泫雅稱：“每天跟工作人員打2個半小時的羽毛球，跟工作人員，還有編舞老師三人進行打賭比賽，這樣自己就更會努力打球，打賭一次一萬韓元。”泫雅一直在堅持這種打羽毛球的運動減肥方法，但是打羽毛球容易拉傷肌肉，那麼我們應該如何具體實施這種健康瘦身法呢？

　　羽毛球減肥注意什麼？

1、減肥是一個過程，需要循環漸進。

2、運動減肥的強度是影響瘦身效果的條件之一，因此只有長時間中低強度的運動，才能最大限度地消耗脂肪，減肥不能盲目。用打羽毛球這種運動方式來減肥，持續時間應該在30分鐘以上，1--2h爲宜，每天堅持一次。

　　羽毛球減肥有什麼用？

1、加快脂肪的分解

2、減肥初期快速燃脂

3、一個運動協調全身變瘦

　　TOP 2：性感代表全孝盛

南韓女團「Secret」隊長全孝盛擁有傲人上圍，曾在表演抖奶舞時因視覺效果太震撼讓她一夕爆紅。遙看初期出道時胖嘟嘟的可愛模樣，如今V臉纖腰、翹臀長腿都瘦出來啦，但全孝盛的上圍依舊傲人，凹凸有致的身材也成爲關注焦點，她被歪果仁們視爲童顏性感代表。最近發行首張個人專輯，在新歌MV裏大方解放性感火辣的好身材，穿着露臍裝和熱褲，大大方方炫耀好線條，難怪歐美媒體都迷她迷得不行不行了呢！

　　全孝盛瘦身之道：

　　低卡路里食譜

全孝盛的快速瘦身祕籍就是堅持早餐只吃兩個香蕉，中午只喝豆奶，晚上只吃兩個雞蛋。如此殘酷的食譜令全孝盛迅速瘦下來。不僅如此，全孝盛還將自己的照片貼在冰箱上鼓勵自己。即使瘦身成功後，全孝盛也極度控制自己的飲食，在吃食方面僅僅吃豆腐、橄欖等低卡路里食譜。

　　大腿夾書瘦腿法

坐着時在大腿之間放入5cm厚度的書，長時間保持是她成功減掉大象腿的祕訣，這個小技巧你也可以學一學哦。

　　TOP 3：國民初戀裴秀智

女團「MISS A」的成員秀智外型清純甜美，但她的身材展示着清純以及性感融合的魅力，長相雖清純，身材卻火辣！秀智被封爲「國民初戀」且擁有超高人氣的她，已經不只在是亞洲人的國民初戀，而是紅遍歐美的「全民初戀」。想來秀智出道後也不容易，從臉圓圓的腫智瘦成秀智，不僅嚴格控制飲食，還用盡了各種辦法瘦身，蠢萌蠢萌的企鵝操正是她自創的，紅遍網絡的企鵝操瘦手臂作用很值你得一試哦。

　　裴秀智塑身之道：

　　企鵝減肥操

秀智在錄製韓國某綜藝節目的時候親身示範企鵝舞，這個瘦身操的關鍵在於快速的運動手臂，通過這款瘦身操將讓你快速擺脫拜拜肉，盡情穿無袖的服飾吧！

裴秀智企鵝減肥操步驟：

STEP 1：兩腳分開，與肩同寬。

STEP 2：手腕折向外側，與地面平行，類似企鵝的模樣。

STEP 3：在這個動作的基礎上，將胳膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。

　　2、無須捱餓的“1200大卡鏟肉菜單”

韓流性感女星代表的飲食也是很注重的，她最推薦的是無須捱餓的“1200大卡鏟肉菜單”。早午餐都能吃玄米飯和雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果，晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分，即使減肥也不須捱餓。

　　TOP 4：黑珍珠權俞利

少女時代的俞利皮膚較黑，具有「少女時代黑珍珠」的封號，在少女時代全線迴歸國內宣傳新單時，身穿泳裝的她大秀健美好身材，充滿彈力的皮膚，讓俞利展現自信，現在不僅在南韓，甚至在歐美國家的人氣也直直攀升。少女時代裏統一的大長腿都已經是靚麗風景線了，能夠殺進前四名，俞利自然有她傲人的瘦身祕籍！

　　權俞利瘦身之道：“紅花素”塑身

在參加某談話節目錄制時成員權俞利表示迴歸前最辛苦的就是減肥瘦身保持身材，爲了達到最好的效果，曾一週瘦掉8斤。拍電視劇《時尚王》的時候也是努力減肥了一段時間，爲了達到導演要求還特別買了紅花瘦臉霜消脂去水腫，纔在鏡頭前完全展現出一個冷酷都市女的形象。

俞利除了練習劇本之外還每天通過“紅花素”進行塑身，令身材火速瘦下來，一改往日健康美。

　　TOP5：電力女神孫佳仁

因參加韓國綜藝節目《我們結婚了》爆紅的孫佳仁，是女團Brown Eyed Girls成員，充滿電力的單眼皮成了她個人招牌。她以肉體作爲舞蹈的重點，每次的作品都展示了相當火辣的身材，標誌性的單眼皮讓歐美的粉絲們記住了她，火辣的身材更是留住粉絲的必殺武器。

　　孫佳仁瘦身之道：一天吃一頓+多喝咖啡

“我很喜歡喝咖啡。我甚至睡前都會喝一杯。我每天喝5杯至6杯。我以咖啡減肥。喝咖啡可以防止吃其他食物，因爲它能夠滿足我的胃。因此我不發胖。”佳仁出演娛樂節目中表示自己有一個獨特的減肥方法。那就是“一天吃一頓+多喝咖啡”減肥法。每天喝5杯至6杯，是爲了要遠離其他容易發胖的食物。

小編提醒：喝咖啡確實是不錯的減肥方法，但是要因人而異，胃病患者不宜喝太多咖啡喔！

除了以上韓國女星入選前五名之外，還有金允智、林允兒、樸智妍、Nana、Tiffany也進入性感十大韓國女星的行列。她們同樣以火辣性感的身材奪人目光，她們同樣有着自己的塑身祕訣。

允智主要通過瑜伽減肥塑身；允兒在瘦身方面的祕訣最重要的就是堅持鍛鍊和飲食，因爲很少有人天生就擁有完美身材的，小時候的她也是在媽媽的監督下堅持鍛鍊，主要慢跑和跳舞；而樸智妍主要通過按摩減肥，比如拳頭敲擊腳底、摩擦腳底、赤腳行走、按摩腳趾等按摩方法……可見，韓國女星們才性感好身材可不是白來的！要想擁有完美身材，還需加倍努力喔！