盤點各國減肥6大絕招 想瘦身學起來
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【導讀】:應該說減肥是全世界女人共同的話題,那對於不同國家,減肥方法也不盡相同,那就來看看各國有哪些減肥妙招,會讓你有效瘦身呢?
1.泰國:辣椒減肥
泰式飲食世界最辣。辣椒有助於加快新陳代謝,減慢進食速度,進而防止過量飲食,達到減肥的效果。
2.巴西:黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖症研究》雜誌刊登的一項新研究發現,與典型西方飲食相比,“米飯+黑豆飲食”可使用肥胖危險降低14%。
3.波蘭:多在家就餐
多在家吃飯,少下館子。不僅能減少家庭開支,更重要的是在家吃飯更有益健康,防止肥胖。
4.德國:早餐必吃
在德國,75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及麪包早餐。
英國研究發現,不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度,暴飲暴食。
5.荷蘭:騎車代替開車
在荷蘭,自行車數量(1800萬)大大超過了人口數量(1650萬)。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發現,體型正常者中等速度騎車,每小時可耗熱550卡路里。
6.瑞士:吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵,什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成,樣樣含有豐富纖維素,促進消化,因而有益健康和減肥。
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