最真實的減肥真人秀 3個月瘦50斤
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【導讀】:以下減肥真人秀保證絕對真實,看別人是如何在3個月瘦50斤的,既然別人可以做到,你爲什麼不堅持呢?
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實左邊是150斤,右邊是100斤 可這麼胖的身體確實自己覺得很彆扭,看着自己以前的相片,好懷念以前身材好的時候,那個時候想穿什麼樣衣服都可以,現在是衣服挑我,沒有辦法,只能開始減肥了,反正現在孩子已經不用吃奶了,減肥不會影響到寶寶的。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實從網上查看了半天是覺得這個也可以,那個也行,就是拿不定主意用那個方法減肥啦!又覺得不可靠,哪天上網跟個朋友聊天說我想減肥,她告訴我不要吃減肥藥,她以前減肥就是控制自己的飲食,這纔是最主要的,不過早餐要吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少,在另配烏龍茶一起減肥。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實3個月飲食和運動具體情況:
早餐要以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品或豆類,我每天的早餐跟寶寶一樣喝一杯奶粉,偶爾有時候早上吃粥,中午的時候飲食口味呀要儘量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料,飯前先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實第一週飲食和注意技巧:
我對老公說,我現在這麼胖自己都覺得行動不便,笨笨的整個人,而且每天帶孩子是需要體力的,很累的,現在都不敏捷了我,在我苦苦說了一番之後,老公同意我減肥了,我更有動力堅持下去了,吃午飯和晚飯之前先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。 選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。 吃到八分飽後絕不勉強再吃。吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。不要吃零食,尤其是老公邊看電視邊吃零食的時候我總是很難受,老公給我吃我說不吃,就得控制肚子裏面的饞蟲,實在忍不住的時候我就吃點水果或蘋果。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實第二週飲食:
因爲我這麼胖一下子要在飲食上控制太多,身體會吃不消的,所以我這樣的飲食就吃一個星期,第二個星期,飲食改變,早餐一個星期牛奶一杯,麪包片一片,午飯吃的很好,給自己規定吃5口米飯外加青菜,呵呵,晚飯就是隻吃一種啦,苦瓜,涼拌苦瓜或者是雞蛋苦瓜,或者苦瓜蘸醬吃,就是反覆的給自己變花樣的做唄,一個星期很好對付的,這個時候已經2個星期了,體重從最初的150斤,兩個星期後的體重是145斤,2個星期瘦5斤對我來說不錯,我看到了希望,哈哈哈,繼續加油努力。
第三週的飲食與運動:
第三個星期的早晨起牀後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下,站立雙腿打開與肩同寬上下蹲起80下。上午跳繩100下。運動後喝1杯綠茶。綠茶平時要當水來飲用,前兩個星期也要喝綠茶的,呵呵,中午午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下,跳繩100下,現在變的是魔鬼減肥啦,呵呵,下午帶寶寶出去散步,然後慢跑半個小時,或者是在原地慢跑也可以的,回家之後仰臥起坐30下,運動後喝1杯綠茶。晚上晚餐是1杯酸奶和1個水果,蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時,運動後喝1杯水,休息半小時,在睡覺的時候在做30個仰臥起坐。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實第四周減肥見成效:
就這樣第三個星期和第四個星期都是這樣對自己的,強烈鍛鍊,寶寶看着我每天這樣運動在我身邊砰砰跳跳的,呵呵!老公爲了幫我減肥,特意請假帶我去了一趟海南,玩的很嗨,度了一個二人世界的蜜月,嘻嘻,不過一個月下去了,瘦下去了20斤,從150斤到125斤,我爲我自己歡呼,堅持了一個月,減去了25斤,哈哈哈,第二個月的減肥計劃我又來了,因爲一步步的每天節食,身體已經吃得消了,所以節食減肥纔剛剛開始。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實減肥成功仍需保持:
第二個月和第三個月每天早上早飯就一杯豆漿,是自己磨的,然後運到一定要堅持,只是沒有上個月練的那麼多那麼勤了,呵呵,仰臥起坐50下,站立雙腿打開與肩同寬上下蹲起80下,中午就榨黃瓜汁一杯代替午飯,下午的時候在喝一杯蜂蜜水,跳繩100個,晚飯也是自己榨胡蘿蔔汁一杯,蘋果1個,睡前30個仰臥起坐,這是我第二個月飲食食譜,對於我來說控制食慾不讓自己吃已經不是難事了,呵呵,反而習慣了每天吃的少了。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實總結:
當然2個月總是一點主食不近也不好,這就要少吃了,一個星期吃一次主食就好,一個月給自己改善一下伙食,吃點肉和蔬菜是可以的,經歷了3個月減肥現在瘦下來了,心情也無比的舒暢了,現在飲食回覆正常了,每餐吃的也少了,因爲胃小了呀,所以沒有以前那麼能吃能喝的啦,倒是養成好的習慣每天都喝新鮮的果汁,每頓都很少吃肉了,爲了防止以後自己不得當在反彈了,所以我每天只的都還是很注意的,從來不會在暴飲暴食了,也斷絕零食了。
3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實皇天永遠不負有心人,跟做夢似的,從150斤到現在的100斤,3個月足足減了50斤啦,看着自己的相片和現在的我,自己都不敢相信自己的眼睛,看看以前的我那麼胖,在看看現在的我,哎呀,我心裏那個美呀,那個高興呀,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。減肥的時候覺得挺累的,因爲每天都不閒的,都恨忙碌,幸好那個時候孩子又媽媽幫我帶着,現在想想這些辛苦都是值得的,我現在還是每天晚上都做30-50個仰臥起坐的,都做習慣了,現在也是爲了保持身形,免得小肚子在起來。跟我一樣的胖MM們也要加油哦,看我這麼胖都減下來了,我相信跟我一樣胖的人也一樣減肥成功。
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