真人減肥秀：三個月減掉50斤肥肉

【導讀】：如果你還在爲減肥而苦惱，不知道該怎麼辦？那本文女主公會讓想要減肥的MM感受到，只要方法正確，有動力，減肥成功也很容易。不妨來學學她的減肥經驗，3個月如何瘦50斤吧。

3個月減掉50斤肥肉 不是PS是真實

左邊是150斤，右邊是100斤 可這麼胖的身體確實自己覺得很彆扭，看着自己以前的相片，好懷念以前身材好的時候，那個時候想穿什麼樣衣服都可以，現在是衣服挑我，沒有辦法，只能開始減肥了，反正現在孩子已經不用吃奶了，減肥不會影響到寶寶的。

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從網上查看了半天是覺得這個也可以，那個也行，就是拿不定主意用那個方法減肥啦！又覺得不可靠，哪天上網跟個朋友聊天說我想減肥，她告訴我不要吃減肥藥，她以前減肥就是控制自己的飲食，這纔是最主要的，不過早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，在另配烏龍茶一起減肥。

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3個月飲食和運動具體情況：

早餐要以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品或豆類，我每天的早餐跟寶寶一樣喝一杯奶粉，偶爾有時候早上吃粥，中午的時候飲食口味呀要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料，飯前先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

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第一週飲食和注意技巧：

我對老公說，我現在這麼胖自己都覺得行動不便，笨笨的整個人，而且每天帶孩子是需要體力的，很累的，現在都不敏捷了我，在我苦苦說了一番之後，老公同意我減肥了，我更有動力堅持下去了，吃午飯和晚飯之前先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。 選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。 吃到八分飽後絕不勉強再吃。吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。不要吃零食，尤其是老公邊看電視邊吃零食的時候我總是很難受，老公給我吃我說不吃，就得控制肚子裏面的饞蟲，實在忍不住的時候我就吃點水果或蘋果。

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第二週飲食：

因爲我這麼胖一下子要在飲食上控制太多，身體會吃不消的，所以我這樣的飲食就吃一個星期，第二個星期，飲食改變，早餐一個星期牛奶一杯，麪包片一片，午飯吃的很好，給自己規定吃5口米飯外加青菜，呵呵，晚飯就是隻吃一種啦，苦瓜，涼拌苦瓜或者是雞蛋苦瓜，或者苦瓜蘸醬吃，就是反覆的給自己變花樣的做唄，一個星期很好對付的，這個時候已經2個星期了，體重從最初的150斤，兩個星期後的體重是145斤，2個星期瘦5斤對我來說不錯，我看到了希望，哈哈哈，繼續加油努力。

第三週的飲食與運動：

第三個星期的早晨起牀後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，站立雙腿打開與肩同寬上下蹲起80下。上午跳繩100下。運動後喝1杯綠茶。綠茶平時要當水來飲用，前兩個星期也要喝綠茶的，呵呵，中午午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下，現在變的是魔鬼減肥啦，呵呵，下午帶寶寶出去散步，然後慢跑半個小時，或者是在原地慢跑也可以的，回家之後仰臥起坐30下，運動後喝1杯綠茶。晚上晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息半小時，在睡覺的時候在做30個仰臥起坐。

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第四周減肥見成效：

就這樣第三個星期和第四個星期都是這樣對自己的，強烈鍛鍊，寶寶看着我每天這樣運動在我身邊砰砰跳跳的，呵呵！老公爲了幫我減肥，特意請假帶我去了一趟海南，玩的很嗨，度了一個二人世界的蜜月，嘻嘻，不過一個月下去了，瘦下去了20斤，從150斤到125斤，我爲我自己歡呼，堅持了一個月，減去了25斤，哈哈哈，第二個月的減肥計劃我又來了，因爲一步步的每天節食，身體已經吃得消了，所以節食減肥纔剛剛開始。

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減肥成功仍需保持：

第二個月和第三個月每天早上早飯就一杯豆漿，是自己磨的，然後運到一定要堅持，只是沒有上個月練的那麼多那麼勤了，呵呵，仰臥起坐50下，站立雙腿打開與肩同寬上下蹲起80下，中午就榨黃瓜汁一杯代替午飯，下午的時候在喝一杯蜂蜜水，跳繩100個，晚飯也是自己榨胡蘿蔔汁一杯，蘋果1個，睡前30個仰臥起坐，這是我第二個月飲食食譜，對於我來說控制食慾不讓自己吃已經不是難事了，呵呵，反而習慣了每天吃的少了。

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總結：

當然2個月總是一點主食不近也不好，這就要少吃了，一個星期吃一次主食就好，一個月給自己改善一下伙食，吃點肉和蔬菜是可以的，經歷了3個月減肥現在瘦下來了，心情也無比的舒暢了，現在飲食回覆正常了，每餐吃的也少了，因爲胃小了呀，所以沒有以前那麼能吃能喝的啦，倒是養成好的習慣每天都喝新鮮的果汁，每頓都很少吃肉了，爲了防止以後自己不得當在反彈了，所以我每天只的都還是很注意的，從來不會在暴飲暴食了，也斷絕零食了。

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皇天永遠不負有心人，跟做夢似的，從150斤到現在的100斤，3個月足足減了50斤啦，看着自己的相片和現在的我，自己都不敢相信自己的眼睛，看看以前的我那麼胖，在看看現在的我，哎呀，我心裏那個美呀，那個高興呀，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。減肥的時候覺得挺累的，因爲每天都不閒的，都恨忙碌，幸好那個時候孩子又媽媽幫我帶着，現在想想這些辛苦都是值得的，我現在還是每天晚上都做30-50個仰臥起坐的，都做習慣了，現在也是爲了保持身形，免得小肚子在起來。跟我一樣的胖MM們也要加油哦，看我這麼胖都減下來了，我相信跟我一樣胖的人也一樣減肥成功。