不要說我沒介紹給你!10個熱門減肥好方法
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【導讀】:整個假期每天不是睡就是吃,好不容易練出的曲線一下子又撐沒了。趁着還沒正式開工,趕緊甩肉纔是正式。怎麼減肥最快最有效呢?下面這10個好方法介紹給你。
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在這個秉持着路過、經過不能錯過一路吃、不斷吃、着了魔的吃的過年連假,趁着開工在即,趕快一起來看看、動動,想辦法重、新、做、回、人!
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只要動一動腳踝就能瘦?半年瘦15公斤的美體祕訣大公開
「轉轉腳踝」這個瘦身方式是日本知名的美體老師久優子傳授的,他曾經跟爸爸一樣穿32寸的牛仔褲,後來發現了「淋巴」的奧妙,只要轉一轉腳踝,就能轉出好身材!原理就是放鬆腳踝及關節,讓血液循環變好,關節不再僵硬後,就能血液及淋巴順暢流動。
你可以先坐在地上或矮凳,再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接着我們將腳尖拉向自己,小腿及腳底板呈一直線。接着再大幅度的轉動腳踝,順時針5次,逆時針5次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。此外還可以躺着轉。
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潔西卡艾芭教練教你不上健身房這樣做!10分鐘超有感免器材運動
光看已累倒。這個號稱「免器材」、「6步驟」、「10分鐘超有感」的健身操,一聽就是很有事。(馬上決定去轉腳踝)有興趣者請繼續跟着以下6個GIF檔一起做~(bye~)
1.伏地挺身5下
(左邊爲進階版:身體往下時可以把左右腳輪流擡高)
2.仰臥起坐10下
(最右邊爲小編款示範)
3.深蹲15下
正式開始(what the~)
4.波比跳(Burpee Jump)10下
5.蚱蜢跳-左右腳各10下
6.弓箭步交互跳 15組
果然今生還是與潔西卡艾芭的nice body無緣~再會~
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最難瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6個祕訣大公開
在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒之一的Peco,在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個祕訣。
1.晚上7點以後不吃東西
2.不吃碳水化合物
3.每天記錄體重
4.記錄每天吃的東西
5.在做得到的範圍下運動
6.每晚都進行腿部按摩(像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉)
正所謂瘦沒有捷徑,晚上7點後不吃東西應該就是最大關鍵~請問可以延後到11點嗎?
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就是要你想歪的「牀上運動」!《BangFit》教你如何邊做愛做的事邊瘦
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好了,看完Top10,小編決定選擇「轉腳踝」,你呢?
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