多吃也不怕！減肥必備7大低卡食物

【導讀】：想減肥但又忍不住口，選低卡低熱量的食物最安全！一不小心吃多了，只要選對便不用怕，以下7大低卡食物，絕對是減肥飽肚的小恩物！

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想減肥但又忍不住口，選低卡低熱量的食物最安全！一不小心吃多了，只要選對便不用怕，以下7大低卡食物，絕對是減肥飽肚的小恩物！

　　01 番茄

番茄不但有助美白、美容，還有 減肥 之效，因爲番茄的熱量相當低，一顆才16大卡，真正的低卡又飽肚！

　　02 蘋果

蘋果的營養價值高，不僅可以養顏美容，也是減肥的好幫手! 蘋果的熱量也很低，一顆大概只有50大卡左右，難怪很多人 減肥 時都會吃蘋果做代餐！

　　03 石榴 (芭樂)

石榴又稱芭樂，內含豐富的維他命C，對養顏美容也非常有效，再加上含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感，且一顆大概只有60大卡左右， 減肥 時吃芭樂也是不錯的選擇！

　　04 香菇

香菇熱量非常低，幾乎是零熱量，而且也含豐富的膳食纖維及維生素B2，能幫助減肥之餘，也能補充體內所需的營養。

　　05 燕麥

減肥 時別忘記了燕麥！因爲燕麥內含的營養價值，能幫助降低膽固醇、心臟疾病問題之餘，還能增加飽足感，且內含的纖維亦可拉長人體吸收時間，即是吃了燕麥後很久之後纔會感到肚餓～

　　06 紅豆

減肥時喝紅豆水可以幫助消水腫，代謝體內多餘的水分，有助利尿，對於容易浮腫的人而言是個不錯的選擇。不少明星也愛用紅豆水來排水腫～像是韓國的T.O.P也是靠紅豆水成功瘦身！

　　07 雞胸肉

想減肥又想鍛鏈緊實身材，千萬不可以錯過雞胸肉！因爲雞胸肉的蛋白質含量非常高，而且和其他肉類相比，雞胸肉的熱量又比較低，完全是減肥練身材的好幫手！

減肥之餘亦要注意營養要均勻，肉類不可不吃一點！只顧捱餓是沒有幫助的，只會傷身又傷胃！最後當然要忍口少吃零食及熱氣食物，不但對皮膚不好，更是減肥瘦身的頭號剋星！