吃多了不用怕 7大減肥食物急速瘦

【導讀】：暴飲暴食後不用怕，吃吃以下減肥食物能幫你甩掉激增的肥肉，讓你吃啥都沒有了後顧之憂。

第一天：

早餐：綠豆枸杞粥一碗，水煮雞蛋一份，拌甘藍一份。

餐點：木瓜一塊。

午餐：糙米紅棗飯一碗（大米和糙米各一半），煮蝦幾隻，陳醋花生拌菠菜一份。

餐點：蘋果一個。酸奶一杯。

晚餐：玉米紅薯粥一小碗，黃瓜拌金針菇一份。

　第二天：

早餐：牛奶一杯，全麥麪包1片，堅果幾顆，蔬菜沙拉一份。

餐點：聖女果幾顆。

午餐：紅豆飯一碗（主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的紅豆），鯽魚豆腐清湯一碗（不加油），蒜蓉西蘭花一份（一定要少加油）。

餐點：柚子兩片。

晚餐：小米粥一碗，拌萵筍丁一份（萵筍丁，胡蘿蔔，豆乾丁）

第三天：

早餐：紅豆薏米粥一碗，水煮雞蛋一個，芹菜拌花生一份。

餐點：蘋果一個，

午餐：黑米飯一碗，蝦仁炒荷蘭豆一份，芝麻醬拌油麥菜一份。

餐點：橙子一個。

晚餐：蒸山藥一塊，拌生菜胡蘿蔔絲小黃瓜一份。

　第四天：

早餐：豆漿一杯，全麥麪包2片，木耳拌甘藍一份。

餐點：堅果幾顆，聖女果幾顆。

午餐：五穀飯大半碗，海帶冬瓜清湯一碗，白灼菜心一份。

餐點：西瓜一塊。

晚餐：牛奶紅茶一杯，蒸紅薯一根，生菜幾片，蘋果半個。

　　第五天：

早餐：山藥紅棗粥一碗，水煮雞蛋一個，紅蘿蔔絲拌香菜一份。

餐點：蘋果一個。

午餐：雞肉蘑菇玉米湯一碗（吃兩塊玉米，當做主食），拌西紅柿一些。

餐點：橙子一個。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，煮蝦幾隻。

　第六天：

早餐：牛奶一杯，烤土豆一個（可以加番茄醬），橙子一個。

餐點：聖女果幾顆。

午餐：山藥紅棗粥一碗，雞肉絲拌苦菊一份，蒜蓉娃娃菜一些。

餐點：蘋果一個。

晚餐：小米粥一碗，拌海帶絲白菜絲一份。

　第七天：

早餐：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯（牛奶200毫升，香蕉半根，蜂蜜幾滴，打碎即可），堅果幾顆，生菜幾片，橙子半個。

餐點：西瓜一塊。

午餐：黑咖啡一杯，蔬菜水果沙拉一份，土豆泥一些。

餐點：蘋果一個。

晚餐：紅豆薏米粥一小碗，熗拌甘藍一份。