熱量沒你想象的那麼高!土豆減肥效果驚人
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
【導讀】:好多人都覺得土豆充滿住澱粉質,熱量一定好高。相反,在澱粉類食品中熱量偏低。網上有人更成功用薯仔減肥法三日減5磅,一齊學下這個祕方。
本站原創文章 禁止轉載
雖然現在冬至將近,女生們可以着多件衫遮一遮。但滅肥是女生的終生事業,一秒都不能鬆懈。一名澳洲男子(Andrew Taylor) 在Facebook 開設Spud Fit,講述自己長達接近一年只食薯仔、蕃薯的減肥生涯。Andrew 在短短兩個月(共57天) 減掉41磅。好多人都覺得薯仔充滿住澱粉質,熱量一定好高。相反,在澱粉類食品中熱量偏低。網上有人更成功用 薯仔減肥法 三日減5磅,一齊學下這個祕方。
薯仔減肥法
1| 熱量較低
薯仔在衆多澱粉類食物中,熱量較低。每100克只有77千卡熱量,比起同重量的小麥(327千卡)和稻米(365千卡)少得多。而且薯仔易飽肚,容易產生飽腹感,不用怕食完很快又餓的問題。
2| 含鉀量高
薯仔每100 公克含300 毫克鉀,甚至比番薯還高,故能有效。是種有助心臟健康的營養食物,像是美國心臟協會AHA就把馬鈴薯列爲有益心臟健康的食物。
3| 消水腫
薯仔含有極爲豐富的無機鹽,不僅促進身體排出多餘水分,而且還能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉。
4| 抗衰老
薯仔含有豐富的維生素及大量的優質纖維素,有助於抗衰老,經常吃薯仔的人老得較慢。
5| 含豐富纖維
薯仔皮含有豐富的纖維,可速進腸臟蠕動,預防便祕。
減肥小祕技 薯仔點先可以食得健康
根據國外網站《Glowpink》的報導,以下是馬鈴薯的減肥食譜,只要跟着做就可3天輕鬆三日減甩5磅,想瘦身得來而又要健康和有效的朋友不妨試試。
第1天
早餐:一顆水煮馬鈴薯(不加鹽)和一杯優酪乳
午餐:兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳
晚餐:兩杯優酪乳
第2天
早餐:一杯優酪乳
午餐:兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳
晚餐:一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳
第3天
早餐:一顆不加鹽的水煮馬鈴薯
午餐:一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳
晚餐:一杯優酪乳
小貼士提提你
記得薯仔最好要白烚。如果覺得口味太淡則可加一點鹽或胡椒調味,其餘的什麼都不要加。
吃什麼減肥 豆腐的熱量及減肥效果
土豆麪膜可以祛痘嗎 土豆麪膜有什麼效果
土豆有利於減肥嗎 吃土豆能減肥嗎
紅酒減肥法 超乎你想象的效果
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
減肥需遠離的8種食物 熱量高到超乎你想象
土豆汁能減肥嗎 喝生土豆汁的副作用
每天堅持5分鐘慢跑 減肥效果也驚人!
白蘿蔔泥搭配酸奶 減肥+消除便祕的效果驚人!
懶人減肥更注重高效率 減肥效果最好的方法
別瞎吃 5種水果熱量高 減肥需警惕
吃土豆會長胖嗎?3款土豆減肥食譜
水果減肥法5天瘦10斤 減肥原來沒那麼難
爲什麼你的運動減肥沒有效果
春季減肥吃什麼 4大水果效果驚人
最有效的土豆減肥法 讓你1天瘦1斤
16款減肥食譜熱量PK 誰效果最猛
吃一口胖一斤 這些僞減肥零食熱量驚人!
肥胖給健康亮起紅燈!你經常吃這6類高熱量水果嗎
水果撈適合減肥吃嗎 水果撈熱量高不高
爲什麼減肥減不下來?減肥沒效果是因爲你忽視了這幾點
酸奶減肥法效果好嗎 想瘦其實沒你想的那麼難
減肥水果排名第一!葡萄柚的驚人美容瘦身功效