就算吃多了也不用擔心 GET這4個補救措施就好啦！

【導讀】：面對各種聚會聚餐，總有一不小心吃多的時候，打亂了減肥原計劃，吃完就開始後悔。這時候還不如想想怎麼補救呢！下面這4個好方法介紹給你。

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當週末排了很多行程或遇上與三五好友聚餐的時候，一不小心就會吃多，很多MM都會有這樣的經歷吧？但是已經吃下肚的食物，再怎麼後悔也沒有用，重點就在那之後的行動。想要維持苗條身材的人，必須要好好做好吃太飽的事後補救行動。

　　補救行動① 爲了消費卡路里去運動

如果攝取了比平常還多的卡路里（熱量）的話，將它消耗掉其實就行了。像是在家附近的公園慢跑，不需要花錢也能在空擋時間做當作轉換心情。做熱瑜珈的話，可以鍛鏈到深層肌肉，打造柔軟的女性身材，還可以流很多汗增加代謝率。

還有最近有一種是一邊聽着夜店音樂，一邊愉快的跳彈簧牀，或是在室內騎腳踏車（飛輪）等課程，健身房有很多課程，趁剛剛冬天時趕快去運動，不然愈來愈冷就更沒動力羅！不擅長運動的人，只要多多走路也可以達到消耗熱量的效果。試試看從離家最近車站的前一站下車走回家，只要持續走路就也可以減肥喲！利用手機裏的計步器APP，像是給自己設定每天走一萬步這樣子的目標吧！

　　補救行動② 調整飲食，增減變成「0」！

吃過多的話，那就控管下一週的飲食量和卡路里，讓它增減變成０。這裏的重點是，在每日的飲食中還是必須充份攝取必要的營養。選擇營養價值高又健康的食物吧！蔬菜汁或是內含酵素的飲料，把它當作代餐飲用，便能降低卡路里哦！另外，也推薦滿滿蔬菜的沙拉或湯品等，或是有飽足感的健康食譜。

　　補救行動③ 長時間的泡澡排汗，代謝UP

建議喝酒喝過多的人，用排毒來消除浮（水）腫。浮腫有效消除後，有些人甚至會變輕3kg。把體內多餘的水份排除，體重也就會變輕喲！推薦的是在浴缸裏放入入浴劑慢慢悠閒放鬆的泡澡，可以促進發汗也可以享受在喜歡的香氣中泡澡的樂趣。目的是爲了讓體內的水份循環變更好，覺得渴的話泡完也要好好補充水分喲！建議在泡完澡之後喝杯溫熱的花茶，選擇能幫助放鬆的香味，如此一來也能助眠哦！

　　補救行動④ 喝中藥排毒物

特別要推薦給容易便祕的人，就是這個方法，可以利用溫和的中藥來進行排毒喲！排除身體內多餘的老廢物質吧！「吃完立刻排出」養成這種習慣後，就可以打造出易瘦的體質。相對的，老廢物質如果一直累積在體內的話，就會像雪人一樣增加很多贅肉和毒素，所以要多多注意哦！

吃太多不用太驚慌，因爲有可以事後的補救方法。雖然感覺比平常吃得還多，只要還在可調整範圍內注意的話，也就可以打造出不容易變胖的體質。輕鬆就可以達成，不小心吃太多的時候請務必參考看看。