想擁有緊實纖細的身材?試試最新潮的毛毛蟲鍛鍊法
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【導讀】:緊實纖細的健康身材是很多女生都夢想的,有着這樣美麗BODY的中村安,她的鍛鍊祕訣就是毛毛蟲鍛鍊法,下面就要來介紹中村安最近沉迷其中的毛毛蟲鍛鍊法。
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有着緊實纖細的健康身材,就是日本女星中村安(Nakamuraanne)的魅力所在。憧憬不過份骨感的健康曲體的女性應該有很多吧?有着這樣美麗BODY的中村安,她的鍛鍊祕訣就是「毛毛蟲鍛鍊法」,下面就要來介紹中村安最近沉迷其中的毛毛蟲鍛鍊法。
連超級辛苦的「混合健身」都能堅持下來的努力家
日本時尚女星中村安(Nakamuraanne)以熱愛運動在演藝圈很有名,學生時期甚至還參加啦啦隊,是個標準運動會系女孩。
由於成爲了時尚模特兒,不能只做自己喜歡的運動,於是開始進行「想要擁有鍛鍊美麗又健康的身體!」的肉體改造。其中非常有名的就是,被稱作「混合健身」的一種非常辛苦的健身方法。
混合健身的體力消耗程度,據說與鐵人三項差不多一樣,誰都能做到但是對意志力的要求非常高。擁有不管是誰都會憧憬的健美BODY,可是藉由辛苦努力所換來的寶物呢!
中村安現在沈迷其中的「毛毛蟲鍛鍊法」
連混合健身都能掌握的中村安,身體已經有足夠的肌肉量,但最近又重新迷上了「毛毛蟲鍛鏈法」。這種毛毛蟲鍛鏈法是由「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師AYA所設計的鍛鍊方法。這種鍛鍊方法是讓衰老的肌肉,有效率地運動起來,進而達到塑形的效果,與中村安的法則一致。
中村安妮也在實踐「毛毛蟲鍛鏈法」的具體做法~
Reebok Crossfit的超級健身培訓師AYA,身體訓練也絲毫不輸給中村安喔!同樣擁有着沒有衰老的感覺,線條緊緻的健美BODY唷!AYA所設計的毛毛蟲鍛鍊法,重點就是要快速地運動起來。最大的前提是邊在意自己的全身軀體,然後一邊運動,身體像毛毛蟲一樣扭動爬行。
據說中村安所喜歡這個運動的重點,是因爲這個運動可以對腹肌、手臂、背後、腿部等身體各處的肌肉,都起到作用這一點喔!
掌握了基本方法,試試看像中村安一樣換個方法吧!
要是掌握了剛纔所介紹的毛毛蟲鍛鍊法的基本後,之後在應用時就試着挑戰一下吧!由於中村安已經掌握了毛毛蟲鍛鍊法,於是她在AYA設計的毛毛蟲鍛鏈法的基礎上結合了伏地挺身,算是屬於她個人風格的改編方法。
如同「雖然普通但很辛苦」這條評語一樣,可以給身體各處肌肉帶來優秀效果喔!
對於「不僅想瘦身,還想要鍛鏈出緊緻身體曲線」的女性來說,比起辛苦又容易復胖的節食更推薦毛毛蟲鍛鍊法。連日本女星中村安都在實踐的毛毛蟲鍛鍊法,雖然要用到身體的各處肌肉非常辛苦,但能切實感受到它的效果。
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