體重越來越控制不住了?胖妹的日常NG習慣
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【導讀】:怎麼越來越胖了呢?看着體重秤上不斷增長的數字真的是着急呢!日常生活中很多容易忽視的小事,都會成爲致胖的因素哦!下面就跟小編一起來看看胖妹的日常NG習慣。
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怎麼越來越胖了呢?看着體重秤上不斷增長的數字真的是着急呢!日常生活中很多容易忽視的小事,都會成爲致胖的因素哦!下面就跟小編一起來看看胖妹的日常NG習慣。
1.主食太多的碳水化合物
不是說不能吃,但若主食太過於依賴碳水化合物的話,真的是很容易長胖的哦!尤其是愛好晚上吃澱粉類食物和過量米飯的MM們,一定要注意啦!
偶爾主食摻雜點粗糧神馬的,助瘦效果棒棒的哦!像是燕麥,糙米,豆類都是很不錯的選擇。
2.甜食戒不掉
嘴好饞,下午茶來一份,蛋糕,甜品,奶茶...等等,這麼吃下去還想瘦?做夢!
甜食吃多了不僅容易長胖,還會加速老化哦!所以,愛美又想瘦身的MM們一定要控制平時的甜食攝入量,實在嘴饞難忍的話,選擇一些低卡的零食解饞吧。
3.長期待在低溫空調房裏
雖然已經告別夏日,進入秋天,但是溫度依舊偏高。辦公室家裏的空調還是呼呼的吹吧?
長期待在低溫空調房裏的話,體溫偏低,脂肪容易堆積,新陳代謝也減緩,贅肉自然容易堆積。建議久坐辦公族們準備一條小毯子,時刻注意下半身保暖。在不熱的傍晚,多出門散散步或者慢跑,出點汗也是極好的。
4.飲料果汁喝太多
每天的確是要多喝水,但最好是白開水。飲料果汁喝太多的話,糖分超高,也會帶來肥胖的煩惱。
鮮榨果汁雖然可取,但是很多商家會往裏加糖,加過量的蜂蜜豐富口感,喝的時候要注意選擇哦!
5.不愛動
動不動就開啓“葛優癱”的模式,能坐着堅決不站着,能躺着堅決不坐着,這樣懶下去真的會越來越胖的。
平時儘量讓自己多活動起來,可以爬樓梯就不坐電梯,等公交的時候也可以做一下簡單的踮腳動作,可以有效瘦小腿。不管怎麼說,每週起碼要保障自己有三次的運動機會,每次不少於半個小時。
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