吃香蕉能減肥嗎?換個吃法瘦身更高效
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【導讀】:想必大家都已經知道“香蕉”有着很高的營養價值吃起來方便又健康,所以在水果中一直都很有人氣。但是大家知道嗎?只要改變吃法和搭配的東西,就能讓它減肥更高效這件事嗎?
更有效率的攝取香蕉營養的方法① 香蕉的營養價值是?
大家很早以前就都知道香蕉的營養價值高,有益於健康這件事~
可是實際上會有怎樣的效果,大家知道嗎?
容易產生飽足感,又能很快轉換成能量的香蕉,繁忙的日子用它來補充能量最合適
另外香蕉還有能提高肌肉活動的效果,很適合在健身或運動前吃喔!
因爲含有豐富的鉀,所以也有利尿的作用,也很推薦給想要消水腫的讀者朋友
還有其他的比如像是可以改善腸內環境...等,讓人及身體高興的效果很多。
更有效率的攝取香蕉營養的方法② 生吃的話…
像這樣具有豐富營養價值的香蕉,根據食用方法和烹調方式的不同,還會產生讓人驚喜的效果喔!
例如把生香蕉切塊後,淋上優格和蜂蜜的話,營養價值也會up
含有豐富食物纖維的香蕉,和含有乳酸菌的優格,外加含有培養腸內細菌的蜂蜜一起吃的話,就會得到相乘的效果,也會有整腸作用喔
作爲早餐這種固定組合,還是有值得推薦的理由~
更有效率的攝取香蕉營養的方法③ 試試看冷凍的話…
「香蕉」把它會去冷凍的話,會增加多酚的含量,這件事大家知道嗎?
多酚含有抗氧化的作用,還具有抗老化和淨化血液的作用
冷凍的時候,先切成片再冷凍會比較方便。
搭配着堅果一起吃,或混合果醬和水果?生菜搭配一起吃,都很good喲!
更有效率的攝取香蕉營養的方法④ 試試看加熱的話…
然後還有一種方式,加熱香蕉,各位覺得如何呢?
「香蕉」加熱後會增加低聚糖的含量,整腸的作用也會跟着提升。
身體不適合吃冷凍香蕉的話,就用熱香蕉來調整腸道並幫助它淨化吧!
連皮一起放入烤箱加熱,皮變黑後就差不多可以吃了
甜度也會增加,即使什麼都不用加,直接就能食用的健康美食喔
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