2天就能瘦6斤!減肥最快最有效的方法
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
【導讀】:2天瘦6斤,是不是想都不敢想?其實想要短時間內快速減肥也不是不可以,今天就跟大家分享幾個快速減肥的好方法,幫助你輕鬆甩肉。
只要兩天就能–3kg的方法① 睡眠減肥法的強大效果
首先爲了能在兩天內減輕體重,重要的是從調整行程開始
長時間醒着的話,會變成空腹狀態,變得必須忍耐捱餓及壓力對抗,所以建議早點睡覺才能忘記空腹這件事喔
因爲很早就睡了,倒着想並且計算的話,也可以算是有效率的減肥。
在睡眠的期間,會消耗大約500ml的水份。
所以等於是說,在隔天就能夠輕鬆減重500g。
另外一個好消息則是,在8小時的睡眠之中能夠消耗的卡路里爲一天基礎代謝卡路里的1/3。
每天只要睡個8小時,一週下來就一定會有非常強大的減肥效果喲
而且說不定還能養成早睡早睡身體健康的好習慣。
只要兩天就能–3kg的方法② 前一天的入浴減肥法
減重的捷徑就是在前一天泡長時間的澡☆
入浴減肥法的基本,"半身浴"的話,只要1小時左右就能減0.5?1kg。
在這裏要來介紹的是,不是普通的半身浴,浴缸裏的熱水溫度要控制在42?43度,有點難度的"高溫反覆浴"
HOW TO:
①泡 2-3分的澡讓熱水浸到肩膀。
②從浴缸出來,休息5分鐘。
③照①②的順序反覆3次。
反覆3次的入浴法,竟然只要大約30分左右,就能減重1kg喲(筆記)。
因爲能消耗卡路里大約300?400kcal,所以只要養成偶爾泡一下的習慣,也就可以調整體重和去水腫並達到放鬆的效果喔
只要兩天就能–3kg的方法③ 拳擊手減肥法
說到減重的專家就是,"拳擊手"。
只有水份量而已就能簡單的減圦2kg,所以拳擊手,測試前不攝取水份是很出名的方法。
這個方法,其實VICTORIA'S SECRET的伸展臺模特兒也都在實行喲!
方法就是爲了能在短時間裏大量流汗的「慢跑」,還有在那之後的「桑拿or半身浴」
想要再更提升效果的話,桑拿服是最好的幫手。
慢跑是長時間能讓自己流汗,就是它的重點。
使用不會讓自己太累的速度,穿着桑拿服跑的話,則可以期待有爆汗效果,所以只要1小時左右,就能夠減下好幾公斤呢~
只要兩天就能–3kg的方法④ 只要有運動就很好減!
想確實的減重,當然只要加進運動的話,就可以很期待它所帶來的效果。
雖然游泳池或健身房,還有慢跑都是合適的減肥方法,但我要來介紹在家就能簡單就能簡單實行的運動方法☆
「使用YouTube的體操」&「空氣跳繩」的集體運動
體操也是YouTube的話,使用智慧型手機就能馬上實行,所以很簡單並推薦
結束體操後,再跳個大約兩分鐘的空氣跳繩的話,就會有非常強大的爆汗效果。
「空氣跳繩」可以讓體溫快速上升,所以是很推薦在天冷時實行的運動方法喔!
避開冬季運動減肥誤區 冬天減肥最快最有效的方法
減肥最快最有效的10個好方法 懶人必看!
檸檬減肥有奇效 7天就能瘦12斤
最快最有效7款減肥食譜 月瘦22斤
最有效魔芋減肥方法 吃5斤瘦10斤
瘦腿的最快方法 7天就能立馬見效
不瘦都難!減肥小妙招 快速減肥最有效方法
6個永遠長不胖的祕訣 減肥最快最有效的方法
最快減肥方法一天瘦五斤 最快靠譜的減肥方法
怎麼減肥最快最有效?減肥的最好方法 減肥小妙招
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
最有效的10個減肥方法 快速瘦10斤
瞿穎2個月狂減16斤 怎麼健康減肥最快最有效?
最有效的6大減肥食物 吃了就能瘦
減肥瘦肚子最快最有效的方法 快速擁有平坦小腹
最快最有效的6個減肥方法
怎麼減肥最快最有效?4個瘦身最好的方法
最快最有效的減肚子方法 一試就瘦
最快最有效的減肥食譜 1月減25斤
怎樣2天減肥6斤?超快減肥法
快速有效的減肥方法:讓你狂瘦的6個最有效減肥方法
怎樣能快速減肥肚子?瘦肚子最快最有效的方法
怎樣減肥最有效 6種豆漿減肥月瘦12斤