減肥不成功?先戒掉這6個長肉壞習慣吧!
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【導讀】:總聽到有女生抱怨自己怎麼減都減不下來,是不是你的生活方式不正確呢?趕緊來看看下面這幾個易長胖的壞習慣,你佔了幾個?
1.零食代替正餐
女生天生都是零食控,無論是外出還是宅在家,手邊都少不了零食吧?其實並不是要各位爲了減肥而杜絕一切零食,但如果你拿零食代替正餐,那就問題大了!零食普遍高脂肪高熱量,吃多了不僅容易導致肥胖,還會影響身體健康。“吃零食沒營養,所以會瘦”這樣的謬論千萬別再信了!
2.口味重
且不說調味料吃多了影響身體健康,身體攝入過量的鹽分後,會導致水分排不出去,水腫就很容易產生。不想一覺醒來臉腫身體腫,就先從改善口味開始吧。多嘗試一些清淡的食物,比如新鮮的水果和蔬菜,少油少鹽對你有好處。
3.狼吞虎嚥
吃沒吃飽不是肚子說了算,是大腦說了算。但大腦發出信號要一段時間,也就是說,很可能你已經吃飽了,但要過一會兒纔會收到吃飽的信號。這也就是爲什麼有很多MM不知不覺吃了很多東西,過了一會才覺得撐的原因。所以吃飯一定要細嚼慢嚥,給大腦一個反應的時間。
4.不愛喝水
很多辦公室MM一坐就是一天,喝水更是少的可憐。不是說非要渴才喝水,每天起碼要攝入八杯水的量,當你覺得口渴的時候,其實是身體已經處於極度缺水的狀態了。
5.強忍上廁所
是不是爲了工作就時常強忍着不去廁所?經常強忍不上廁所,會導致體內毒素的增加,對身體造成負擔。而且很容易導致腰腹部贅肉堆積,大腿粗壯哦!想要輕鬆排毒,就要及時上廁所,尊重一下身體的排毒系統吧!
6.不愛動
說到底就是懶,屁股一捱到凳子就不想動了?不管是上班族還是上學黨,趁着休息空隙起來抖抖腿,扭扭腰。不僅可以有效緩解壓力,還能防止身體贅肉的堆積呢!長期保持一個姿勢會阻塞血液循環,還會導致下半身水腫哦!
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