想要擺脫浮腫身材 6個飲食壞習慣得戒掉!
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【導讀】:長胖絕不是偶然的,平時的生活小習慣都會對身材有影響。不正確的飲食習慣,也會讓你越來越胖哦!如果你有肥胖煩惱,先戒掉這幾個飲食壞習慣吧。
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長胖絕不是偶然的,平時的生活小習慣都會對身材有影響。不正確的飲食習慣,也會讓你越來越胖哦!如果你有下半身肥胖煩惱,先戒掉這幾個飲食壞習慣吧。
【飲食NG習慣】
1.一日三餐依賴外賣。外賣食物大多重油鹽,吃多了容易長胖,而且過度烹飪讓食物流失了本身的營養。嘗試自己下廚吧,不僅可以爲生活增添情趣,還能吃的更健康哦!
2.口味重。調味料吃太多也是導致肥胖的原因之一,攝入過量的鹽分,體內的水分就不能及時的排出,自然會導致水腫的情況產生。
3.食物過於精細。每天吃的食物都是經過精加工的,雖然口味更佳,但偶爾也要嘗試一下粗糧的哦!粗糧也有很高的營養價值,而且其含有的豐富的膳食纖維可以幫助排毒清腸,同時也有很好的美容效果。
4.熱愛冷飲。冷飲,冰淇淋,冷凍食物吃太多會減弱腸胃的功能,影響身體新陳代謝,導致脂肪堆積。
5.不愛喝水。一忙起來就忘記喝水,總是感到口渴的時候纔想到要補充水分。每天一定要攝入夠量的水,不僅有利於身體就健康,還能美容助瘦呢!不過睡前不要喝太多水哦!
【助瘦好習慣】
少食多餐
對抗總是嘴饞的最好方法就是少食多餐,每頓飯量減少,但是分多次進行,可以有效緩解嘴饞的情況。
細嚼慢嚥
改掉狼吞虎嚥的壞毛病,細嚼慢嚥不僅助瘦,還能有效的控制進食量,增添飽腹感,讓你不知不覺就瘦下來。
飯前喝湯
正事開飯前先喝一碗湯,可以有效增添飽腹感,讓你自覺減少進食量。
調整飲食結構
單一的飲食結構不利於身體健康,也不利於瘦身哦!要適時的調整飲食結構,保證每日新鮮水果和蔬菜的攝入量,既能有飽腹感,又能補充身體所需營養。
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