憋尿也容易變胖?想減肥就戒掉這8個NG習慣
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
【導讀】:生活中一些不起眼的小事也有可能是導致肥胖的原因哦!想要有效的保持好身材,一定要養成良好的生活習慣。下面就來看看要瘦身必須要戒掉的NG習慣吧!
本站原創文章 禁止轉載
1/ 孤軍作戰
有些人減肥的時候,都很怕被人知道,怕被人取笑自己是「胖子」,雖然明知減肥正進行中,但一有飯局聚會,一call即到,照食,將減肥大業拋諸腦後。一時減,一時不減,試問又豈能成功呢?
2/ 飲水少
餐前飲杯水,有助增加飽肚感,減低食慾。另外,充足的水分,有助身體保持良好的新陳代謝,對減肥及皮膚都有好處。The American Chemical Society指出,想提升減肥效果的話,可於餐前飲2杯8安士的清水。各位減肥人士,不妨一試!
3/ 睡眠不足
我已經日捱夜捱,睡眠不足,爲甚麼都瘦不下去。原來1日睡不夠6小時的話,會提升肥胖的機會達 20%之多。另外,睡眠不足,更會刺激食慾,令人愈來愈肥。所以想減肥成功,請先有充足睡眠。
4/ 食得太快
現在人無耐性,凡事都要快。lunch time,最愛選擇快餐,多肉多汁少菜的快餐,其實已經很肥,同時亦要食得快。其實,吃得太快,只會降低人體的飽肚感,令人不期然愈食愈多。飽肚感,大約會在吃飽後15-20分鐘後出現,所以吃得太快的話,在飽的感覺未有之前,就已經吃更多的食物,久而久之,愈食愈多,愈來愈肥。
5/ 忍尿 不排毒
相信你一定有過「忍尿」的經驗,一旦忙起來,除了忍無可忍,否則都想做得幾多得幾多,做完纔去洗手間。不過根據專家的分析,經常死忍不排毒,會增加體內毒素的積聚,並影響腎及肝臟的代謝能力,構成中央肥胖、大腿粗等問題。
6/ 愛吃調味料
很多人減肥只會減少主食的分量,但卻忽視了調味料。要知道,調味料其實也都含有很高的熱量,有時分分鐘比主食更嚴重!所以,各位減肥人士,減要減得徹底,不要只減主食,而不減調味!若真的想調味,試用香草等,較天然、較低熱量的調味品取代吧!
7/ 缺乏肌肉鍛練
想要瘦身塑形不能只做有氧運動,一味只做流汗的運動,沒有鍛練肌肉的話,這隻會降低減肥的速度,同時容易反彈。平時的訓練中適當的加入一些力量訓練,能加快及延長脂肪的燃燒,有助提升基礎代謝率,令減肥更快。
8/ 紙上談兵
成日都喊着要減肥,但總是忍不到口,減肥變成紙上談兵,從來都沒有實行過!又或三分鐘熱度,減得1、2磅,瘦得1、2寸,就話要食餐好,來獎勵自己,減完又肥返,又或變得更肥。
李荷妮胖嗎?曾經胖到70公斤9個減肥習慣成功變辣妹
10個減肥好習慣 瘦就是這麼簡單
想要靠近喜歡的她 那就先戒掉這些習慣
坐下就習慣翹腳?這10個小習慣竟然超傷身
養成8個日常減肥好習慣 想不瘦都困難!
10個致胖的壞習慣!戒不掉活該你瘦不了
哪些生活習慣容易讓人長胖 快戒掉吧
憋尿能力不值得稱頌 女性憋尿易致不孕
怎樣能延緩衰老 先戒掉這個加速衰老的NG習慣
養成5個睡前減肥好習慣 醒來就變瘦!
女性憋尿危害這麼多!趕緊退出“憋尿團”吧
不餓肚子也能減肥 4個習慣一月打造易瘦體質
11個想不到的發胖習慣 吹空調也會胖
喝水怎麼會變胖?讓你長肉的原因是這5個胖子習慣
腿上掉白屑是怎麼回事?造成小腿乾燥的4個NG習慣
憋尿憋到腿發抖 孕婦憋尿後果很嚴重
怎麼戒掉零食?7個減肥小妙招幫你戒掉零食
莫文蔚減肥方法大公開 9個月戒這些懷習慣身材逆天
憋尿危害這麼多!妹子趕緊脫離“憋尿團”吧
最容易長胖的五個生活壞習慣
六個壞習慣不戒掉小心折壽
夏天吃瓜減肥法 想瘦就這麼容易
減肥養成計劃!想瘦就快建立這10大好習慣