早餐減肥吃什麼 4種最容易發胖的早餐揭祕
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【導讀】:吃早餐可以減肥嗎?當然,那麼減肥吃什麼早餐呢?小心吃錯早餐越減越肥哦!本期小編爲你揭開平常生活中最容易發胖的4種早餐,不僅不健康,而且極易長肉,MM們看看你中槍沒。
發胖早餐一:回味早餐
特點:剩菜剩飯,剩飯菜煮麪條
受歡迎程度:5顆星
原因:這是很多“媽媽”們都愛的早餐,一般都是喜歡晚上多做一些,然後第二天就跟孩子炒飯或者熱一下就行,so easy。
肥胖指數:5顆星
隔夜的飯菜會產生一種叫做亞硝酸的物質,不僅吃了容易發胖,而且還能產生致癌物質。
小提示:剩菜剩飯儘量不吃,或者儘量用保鮮膜保存好,隔天拿出來,一定要加熱透才吃。
發胖早餐二:速食早餐
特點:漢堡包、薯條、油炸雞塊
受歡迎程度:四顆星
原因:西式快餐是很多年輕人的最愛,它裏麪包括:漢堡包、薯條、油炸雞塊等,同時味道也是非常不錯的。
肥胖指數:四顆星
西式早餐屬於高熱量食物,而且經過油炸後,它的熱量不僅翻倍,而且長期食用的話,容易對身體產生危害;另外西式早餐的營養極不均衡,缺乏維生素和纖維素等物質,吃多了容易導致營養不良。
小提示:最好打雷一杯水果或者蔬菜湯,這樣才能維持身體每日營養需要,但最好還是不要長期食用。
發胖早餐三:中式傳統早餐
特點:油條、燒餅或者豆漿
受歡迎程度:四顆星
原因:現在的很多人都是爺爺奶奶帶大,所以已經習慣了早上吃油條或者豆漿等中式早餐食物,在感情上有一定的積蓄。
肥胖指數:四顆星
油條、燒餅、煎餃經過高溫油炸之後,油脂都會偏高,而且裏面的營養素也全部被破壞,最關鍵的是還會產生致癌物質。加上豆漿也屬於中脂食物,兩者搭配起來,熱量超標相當嚴重。
小提示:豆漿配油條的吃法還是要少之,一個星期最多吃一次,如果早上吃了豆漿油條,午餐和晚餐最好還是清淡點。
發胖早餐四:零食早餐
特點:各種餅乾和雪餅
受歡迎程度:四顆星
原因:這可是上班族的最愛,以備不時之需,早上起來來不及吃早餐的話,就順手吃掉抽屜裏的零食咯!
肥胖指數:四顆星
零食屬於幹食物,而人體在早上本來就處於半脫水的狀態,早上吃零食的話,極易不被消化。雖然在短時間內可以提供能量,但是很快之後你就會感到再次飢餓。
小提示:早餐千萬不要吃太多的幹食,如果真的吃了的話,建議搭配一根黃瓜。
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