7個超實用飲食偏方 最猛可減28斤
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
【導讀】:今天,小編爲你介紹7個超實用的飲食減肥偏方,效果猛着呢,最多竟能減個28斤。
不沾鍋燒菜一年可以瘦4-14公斤
實用飲食減肥 偏方第一條——你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因爲平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油,每餐至少減少了100卡熱量。如果將油瓶改成噴嘴的,每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油,還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調方式,選擇烤、水煮或是清蒸的方式,又能減少一部分的脂肪攝入。
換小袋一年瘦5-10公斤
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更划算。所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。可是如果你看一看包裝上的熱量表,就會發現這並不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多數情況下你需要它並不是要填飽肚子,而是滿足一下吃的慾望,而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋,所以更划算的做法是隻買小食袋。一年可以瘦5-10公斤。爲了減肥 ,儘量不要空着肚子去超市。令人尷尬又催動食慾的腸鳴音,會讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。
吃肉一年瘦3-6公斤
減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量,不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉,一次可以減少110卡熱量,一年可以瘦3-6公斤。
芥末醬一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁,一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量,含糖的軟飲料和汽水就更多了,一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料,一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式:喝飲料和汽水時在杯子裏放滿冰塊(這樣至少可以減少一半),兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水,每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤,超強減肥 的哦。
特別提示:白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計,我們喝3口水大概相當於50毫升。
吃比薩一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的,熱量會不會太高?當然了,可是沒關係,你可以每天照舊吃比薩,但是請將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3-7公斤。
吃甜食一年可以瘦3-12公斤
飲食減肥偏方告訴我們可以適當吃甜食。真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說,大多數人做不到,而且越是壓抑,想吃的慾望反而大增。選擇低卡的甜食,痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點的慾望又不會長胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份兒放在冰箱裏,每次取一份。
慢慢吃一年可以瘦5-10公斤
想着自己的儀態,吃得慢一點,優雅一點。我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物,然後纔會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快,熱量就會在“飽了”的信息未傳達到大腦之前已經超標了。在感到“飽了”以前吃慢一點兒,在每一道菜之間停一下,在七分飽的時候停止,每次可以少攝取100卡,一天兩次正餐約200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥,是吃慢一點的好辦法。
造成暴食的原因之一就是由於延遲用餐。長時間處於“飢餓”狀態讓我們感覺“很虧”,結果是吃的遠比需要的多,甚至吃飽了還停不住嘴。有一點兒餓,但不是特別餓纔是進餐的最好時間。我們的身體大約3-5個小時就會感到飢餓。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐,經常製造飽腹感,一年可以瘦7公斤,這也是健身 教練爲什麼“經常”去吃飯的原因。
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤
10大水果減肥偏方 吃上7天掉18斤
甜食控看過來 8個飲食減肥方法快速減肥
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤
四種飲食減肥瘦身方法 月瘦8斤
超有效的6個飲食減肥偏方
8大最猛的水果減肥食譜 1日瘦3斤
科學減肥最好的方法 科學減肥飲食注意
暴飲暴食後如何急瘦 學這8個偏方
8種最有效飲食減肥法 瘦幾斤都成
鄭多燕一週減肥食譜 7天猛減15斤
3個民間減肥偏方 半月強效瘦7斤
4大最強的排毒食物 一月猛減18斤
簡單三個飲食祕訣 2個月狂減30斤
【減肥偏方】水果減肥偏方 10大偏方吃7天掉18斤
2個月飲食減肥法 不流汗享瘦24斤
夏季減肥不節食 8個飲食方法吃着瘦下來
削減卡路里的28個飲食減肥方法
全球最有效的5種飲食減肥方法
專家熱力推薦 7個超實用瘦腰減肚方法
冬季最猛的4款減肥食譜 1周瘦7斤
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤