8種最有效飲食減肥法 瘦幾斤都成
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
【導讀】:今天,小編爲你介紹的是八種最有效的飲食減肥法,多堅持天,瘦得也就越多!
方法一:撒上堅果及穀類種子
堅果和穀類種子中含有礦物質鉻,鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天在你的甜點中撒上一勺堅果或穀類種子,享受美味的同時感受着身體一天天變苗條。
方法二:先吃蛋白質
這聽起來很奇怪,但嘗試一下,您的每一餐先吃蛋白質類食物(雞肉,奶酪,肉類),把土豆放到最後吧。因爲蛋白質類食物相比其他食物能更快填飽你的肚子,但攝入的熱量卻大大降低了。
方法三:多吃纖維
每天吃足夠多的纖維素來沖刷掉體內的廢物吧。水果、堅果和蔬菜中富含膳食纖維,如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜,它們可以幫助你一年內減掉57磅有毒廢物並讓你的腰圍減少2英寸。
方法四:嘗試一下番茄汁開胃
在晚餐之前,試着喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質,能有效減少水腫,所以你不會在餐後覺得臃腫和浮腫。
方法五:分割你的膳食
如果你習慣在晚上10點以後吃點零食或者夜宵,那麼在正常晚餐時吃平時飯量的一半吧,把剩下的一半留給10點以後吧。吃得晚永遠不會成爲你發胖的原因,關鍵是你吃了多少,所以把一餐的能量分配給兩餐,你完全可以在享受美食的同時不必擔心體重問題。
方法六:微波水果甜點
大多數水果,像菠蘿、芒果等,加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘並加入酸奶,你會吃得比較慢,而且感覺很飽哦。
方法七:不要吃放在側盤裏的東西
吃飯時,只吃放在面前的食物吧。當看到旁邊麪包籃裏的麪包時,想象下,一卷或片面包、黃油或橄欖油、蝦片可以讓你多攝入300卡路里的熱量,你還敢動手麼?
方法八:喝牛奶
乳品中含有的鈣已被證實有助於身體燃燒脂肪。3個月內,喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重分享到:MSN開心網人人網豆瓣新浪微博搜狐微博騰訊微博更多本文導讀:核心提示:如果你現在仍然認爲減肥的最佳手段就是嚴格控制飲食,那麼你就OUT了。英國食品營養師莫妮卡教你15種簡單的方法,讓你不用餓肚子便可以輕鬆擁有好身材。
3種民間減肥飲食偏方 半月瘦7斤
最有效的紅豆減肥法 1月立減28斤
怎樣減肥最有效 6種豆漿減肥月瘦12斤
減肥計劃月瘦20斤 飲食減肥最快的祕訣
最輕鬆飲食減肥法 各肥胖部位特效減肥蔬果
網友倒三角飲食減肥法 成功減重20斤
全球最有效的5種飲食減肥方法
有效雞蛋減肥食譜 一週成功瘦10斤
超有效20種減肥食物 讓你每天瘦1斤
最有效的紅豆減肥法 1月立減28斤
最有效的紅豆減肥法 1月立減28斤
9種飲食減肥法盤點 7天速減5斤肉
酸奶減肥法三天瘦六斤 史上最有效的減肥方法
最快最有效的減肥法 每天都減1斤
最有效的紅豆減肥法 1月立減28斤
飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
6種最熱門的飲食減肥法 一週瘦10斤
年十大飲食減肥法 間歇性斷食成年度最火減肥法!
最有效魔芋減肥方法 吃5斤瘦10斤
6種最熱門快速減肥食譜 1周瘦8斤
減肥:6種減肥方法,想瘦幾斤就瘦幾斤
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
最有效的蜂蜜減肥法 1月立減28斤