史上最懶最有效減肥法 1周就見效
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【導讀】:史上最懶最有效的減肥方法來了,是不是很期待呢?小編都想忍不住去試試了,你也快來看個究竟吧!
飯前堅持使用膳食纖維
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,以溶解於水中可分爲兩個基本類型:水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維,存在於植物細胞壁中。
而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維,則存在於自然界的非纖維性物質中。膳食纖維會產生強烈的飽腹感,降低進食的慾望,減少攝入的熱量,同時促進胃腸的蠕動,有效排除毒素,最終使體內脂肪消耗而達到減肥的功效。
找到那些礙眼的脂肪
我們在體重計上看到了體重,卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測,瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況,以此爲依據制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。
造成內臟器官負擔,引發健康憂患,所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。
對健康並無大礙,但影響美觀。四肢脂肪最難減,需要耐心進行力量練習,雖然消耗較慢,在體重計上的表現不是很突出,但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!
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