大姨媽送來好身材 用這招7天瘦6斤

【導讀】：每個女孩每個月都有那麼特殊的幾天，而這幾天就是減肥黃金期，如何利用好經期進行減肥呢？趕緊來看看經期減肥法吧，讓你快速瘦身。

姨媽送來好身材7天瘦6斤

每個女孩每個月都會有那麼特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關於生理期減肥的傳言，那麼到底是不是真的呢？今天我們來端正視聽，給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。

　一、塑身福利期：生理期來的1~7天

　　狂吃巧克力不會胖？假的！

網絡上瘋傳的“在生理期吃巧克力不會發胖”騙了很多人。因爲在生理期之前很多女生身體會有水腫現象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經期 間，因爲水分慢慢的減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什麼變化，這是錯覺。所以在這段時間吃甜食其實還是會發胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適 量，倒是有幫助的，因爲有的女生在月經期間情緒會比較焦躁、不穩定，這時候吃一點黑巧克力可以幫助穩定情緒。

　　福利期瘦身建議

1、蘋果茶。可以用蘋果乾加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮裏面排不出去的經血。

3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿裏面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。而在生理期1~7天裏，身 體會變得比較虛弱，抵抗力會降低，建議不要做太過激烈的運動。在前7天裏，身體還是會有水分滯留在某些部位，所以這時候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話你 會發現身體的水分就會開始慢慢的平衡，因爲咖啡因可以利水，同時，這段時間你身體的抗氧化能力會慢慢減弱，體內的黃體素開始慢慢分泌。平時洗完澡之後還可 以多做手腳四肢的按摩，促進代謝。

二、塑身超速期：生理期後的7~14天

這段時間身體會自然分泌瘦素，瘦素能讓你產生不容易餓的感覺。在這段時間只要堅持並加量運動，少吃，馬上就會有成效。

　生理期後不碰澱粉加速減重？假的！

不吃澱粉一定胖！五穀類食物是一定要吃的，關鍵是要看吃的時間，吃的量以及吃的種類。

　　超速期瘦身建議

1、 懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據網絡上教的一些動作進行瘦身。對於平時缺乏運動或者懶於運動的人來說，這是個不錯的方法。

2、 如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，儘量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快。

3、 戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經是500~700大卡了，相當於說一杯奶茶的熱量就佔了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標，自然就瘦不下來。

4、 利用沐浴球。每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝。洗澡後，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，對於局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。

三、塑身平快期：生理期後的14~21天

　　大量運動，水果吃到飽？假的！

吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。平快期食慾恢復，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食慾，搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。

平快期瘦身建議：

1、 每天吃水果的量最多不要超過兩個拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因爲吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個就差不多了。

2、 很多人說減肥時不要吃飯，因爲它是澱粉，但其實只要是用米、麪粉去做的東西都屬於澱粉類，譬如蘇打餅乾、蛋糕等。而這段時間對於澱粉類和甜食一定要忌口， 嚴格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會更加容易堆積。因爲這段時間人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

3、 每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是爲什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

4、 吃苦瓜。苦瓜裏面含有苦瓜素，對血糖有控制作用，血糖穩定了，食慾自然就降下去了。

5、 吃莓類，可以讓脂肪分解速度加快，還有抑制脂肪分解酶的作用。

四、塑身緩慢期：生理期後的21~28天

　　大吃大喝也OK？假的！

這段時間大多數人會食慾變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經過半年，就能成功瘦下3公斤。

　　緩慢期瘦身建議：

1、 這段時期大多數人會有經前綜合症，很多人全身都會開始出現水腫狀況。這時候最重要的是不能吃太鹹的東西，因爲攝入鈉元素太多，人體就會水腫，這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

　2、 加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。

3、 利用按摩瘦身。

這段時間人體所有代謝處於緩慢時期，這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。