低熱量紅薯減肥 咻的一下肉沒了
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
【導讀】:據測定,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。所以紅薯瘦身是非常有效得,下面小編就爲你介紹幾款紅薯減肥餐,讓你的脂肪咻...
紅薯的營養成份分析:
據測定,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。
如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品,也是最爲理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用爲佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
瘦身食譜一:麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
做法:
1.一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;
3.沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;
4.出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
瘦身食譜二:紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
做法:
1.把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;
2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
瘦身食譜三:紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
做法:
1.選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;
2.鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
瘦身食譜四:鹹味紅薯飯
材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
做法:
1.紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;
2.在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽;
3.再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
熱量最低的4大減肥食物 盡情猛吃
5款超低熱量的減肥食譜 3天掉9斤
熱量低的八種減肥食物 瘦身必吃
5款熱量超低的減肥餐 胖子也變瘦
紅薯粉吃了發胖還是減肥 紅薯粉的熱量
秋季低熱量一週減肥食譜
5款紅薯減肥餐 月瘦8斤沒問題
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
玉米和紅薯哪個更減肥 玉米和紅薯能一起吃嗎
紫薯熱量高嗎 紫薯熱量高還是米飯
熱量最低的5大減肥食譜 放心狂吃
熱量最低的3款減肥食譜 瘦個不停
烤紅薯熱量 減肥期間能吃烤紅薯嗎
熱量最低的水果排名表 一日三餐水果減肥食譜
飽腹感強熱量低的蔬菜有哪些 蔬菜汁減肥一月20斤
減肥吃什麼零食不會胖 熱量低的減肥零食盤點
3日熱量超低的減肥食譜 絕不反彈
減肥期間不能吃肉?三種吃不胖的肉類瞭解一下
低熱量減肥水果大排名:夏日減肥十大低熱量水果
吃紅薯能減肥嗎?巧吃紅薯不胖反減
減肥吃牛肉乾會胖嗎 牛肉乾的熱量
紅薯是碳水化合物嗎 吃紅薯可以減肥嗎
美味紅薯減肥食譜 低脂飽腹又瘦身