這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
【導讀】:什麼飲食減肥方法能夠真正地讓你養成永不復胖的瘦子體質呢?小編推薦飲食減肥小妙招,讓你擁有一輩子都不會復胖的好身材。
瘦身就像學英文一樣,尚未開始的你,從明天起也不遲!最重要的是要保持一個健康的瘦子體質。
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
2個月“身體大掃除”,淨化內臟達到最佳狀況
飲食減肥小妙招1
蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時,第二碗開始只能喝無料湯,並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中,一來讓湯汁呈現另一種口味,二來姜可助脾味之氣,美容防衰老。孔子就主張:“每食不撤姜”。
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
飲食減肥小妙招2
飲食減肥小妙招3
這段期間除了量體重外,更別忘了同時確認體脂肪,60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
飲食減肥小妙招4
一天20~60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。
飲食減肥食譜:
早餐:一杯無糖優格中加入少量水果(種類不限)。
中餐:生菜沙拉(菌菇類也OK)加上蛋白質配菜(例如:豆腐、火腿、雞胸肉、鮪魚)。
晚餐:一杯蔬菜湯。
兩年內,塑造“不易肥胖體質”
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
飲食減肥妙招5
碳水化合物解禁!但儘量在早餐或中餐前吃完,好讓腸胃有足夠的時間消化。
飲食減肥妙招6
蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
飲食減肥妙招7
日文有句諺語:肚子八分飽,不用醫生了。維持少量多餐是健康的祕訣。
飲食減肥妙招8
切記少一口點心,多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
飲食減肥推薦1:
3餐+零食:切記!吃東西的順序是一切成敗的關鍵。
早餐:8點前一杯無糖優格中加入少量水果+麪包或米飯+喜歡的小菜。
早茶:若早餐吃的很少時,10點左右可吃一個麪包或三角飯糰或是吃些點心都OK!
中餐:魚或肉+蔬菜沙拉。
點心:下午三點左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。
晚餐:晚上七點前吃以蔬菜爲中心的主菜。
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
飲食減肥搭推薦2:
一天4.5餐:呵護腸胃、適合生活步調較休閒者。
第1餐:8點前一杯無糖優格中加入少量水果。
第2餐:12點可選擇以碳水化合物爲主的食材。
第3餐:14點吃些蛋白質和生菜沙拉。
第0.5餐:15點吃口零食解饞。
第4餐:19點前吃蔬菜爲主的一餐。
9種低卡減肥食物 吃出苗條曲線
冬季減肥食物推薦 8種食物吃出苗條
美食與身材也能和平共處 5個飲食減肥小妙招
爲什麼節食減肥會反彈:飲食小技巧讓你節食減肥不反彈
一週減肥食譜 讓你吃出苗條好身材
春季健康減肥 7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
鍼灸減肥食譜 迅速吃出苗條身材
苗條身材吃出來 高纖維減肥食品月瘦10斤
節食減肥爲什麼會反彈?節食減肥如何不反彈?
8種冬季減肥食品 吃出苗條身材
OL飯後小妙招 坐出苗條身材
夏季減肥首選7種食物 苗條好身材吃出來
吃飽不等於吃多 10條飲食減肥建議
減肥不反彈 熱薦中醫減肥7種妙方法
減肥後怎麼才能不反彈 3個妙招讓減肥後不反彈
爲什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些
運動減肥忽視這5條 小心瘦了也反彈!
吃中藥減肥會反彈嗎 吃什麼中藥減肥不反彈
減肥反彈的原因 減肥後保持多久不反彈
減肥不反彈 飲食小妙招
節食減肥爲什麼會反彈 怎麼避免節食減肥反彈
8款春夏減肥食譜 輕鬆吃出苗條身
當心吃這6種食物 讓你減肥反彈1天胖2斤