中式減肥早餐 吃出S型身材
本文已影響9.9K人
本文已影響9.9K人
【導讀】: 導讀:要想減肥,一天當中的任何飲食都不能馬虎。看看你早餐都吃了些什麼?三明治、蘇打餅乾、酸奶,可別小看了這些方便的西式早餐哦,其中暗藏的熱量高得嚇人啊。不如來試試中式減
導讀:要想減肥 ,一天當中的任何飲食都不能馬虎。看看你早餐都吃了些什麼?三明治、蘇打餅乾、酸奶,可別小看了這些方便的西式早餐哦,其中暗藏的熱量高得嚇人啊。不如來試試中式減肥早餐吧,不僅更適合我們的腸胃,關鍵是還能瘦身呢。許多上班族尋求方便,往往以一個三明治或者買個麪包來當早餐。殊不知,這些精加工的食品熱量更高,吃多了保證你發胖。今天小編爲你準備了美味的中式減肥早操,幫助你排腸毒,吃出曼妙S型身材。
地瓜粥
材料:60g、番薯60g、水3杯。
做法:米洗淨、加水煮沸,改小火繼續煮20分鐘;番薯切成小塊,放入粥中,再用小火燜20分鐘即可。
備註:60g米可以煮出相當多的粥,早上吃不多的人可以將米的分量改爲40g,再吃4片蘇打餅乾做點心。
豆豉牡蠣
材料:牡蠣(蚵仔)75g、豆豉1/2大匙、蔥1根、辣椒1根、代糖1包、醬油1大匙、水1大匙。
做法:將牡蠣用滾水燙一下,撈起瀝乾;豆豉壓碎、蔥切粒、辣椒切粒;將配料煮滾後,加入牡蠣拌勻,再煮滾即可熄火。
肉糜莧菜
材料:莧菜100g、肉糜2大匙。
做法:莧菜洗淨,用滾水煮熟,淋上肉糜即可
滷蘿蔔
材料:白蘿蔔塊100g、醬油1/2杯、鹽1小匙、味精1小匙、代糖4包、辣椒1根、滷包1包、水4杯。
做法:將配料等放入鍋中煮沸即成滷湯,可以滷各種食材;再將蘿蔔放入滷湯中,以小火煮30分鐘,見蘿蔔入味即可。
備註:滷湯必須先滷過肉類才能滷豆乾、海帶、蘿蔔等素食材,否則沒什麼鮮味。肉類最好先用滾水燙過,去掉血水。硬質的肉必須先煮熟再滷較好。
附肉糜做法
材料(20大匙):低脂絞肉350g、香菇5朵、紅蔥頭5粒、醬油5大匙、味精1小匙、鹽1小匙、代糖3包、水3杯。
做法:香菇用水泡軟,切碎;紅蔥頭去皮後切成碎末;所有材料放入鍋中攪拌均勻,以小火熬煮30分鐘即可
健身減脂早餐吃什麼 減脂早餐搭配食譜
減肥吃對早餐是關鍵!這3種致胖早餐要遠離
減肥食譜一日三餐安排表 10天吃出好身材!
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
早餐減肥吃什麼 4種最容易發胖的早餐揭祕
早上吃什麼會減肥瘦身 減肥的人早餐怎麼吃
早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停
1日6餐減肥食譜 3天就吃出好身材
減肥早餐最好吃什麼?減肥一日三餐怎麼吃
早飯幾點吃最有利於減肥 減肥早餐吃什麼熱量低
吃好早餐是減肥的關鍵!但這7種致胖早餐千萬別吃
白領早餐吃什麼 自制減肥早餐月瘦10斤
經典健康減肥食譜大全 吃出完美S型身材
4款玉米減肥餐 高纖低卡吃出好身材
經典減肥食譜 吃出s型身材
減肥早餐最好吃什麼 最佳冬季減肥早餐食譜
5種中式減肥早餐 吃出曼妙S型身材
20款最簡單的早餐做法 健身減脂早餐吃什麼
早餐吃什麼容易胖 營養的減肥早餐食譜
早餐吃多了會不會長胖 減肥的時候早餐怎麼吃
減肥吃對是關鍵!瘦身早餐+午餐食譜推薦
中醫9招站立式減肥法 不花錢不節食站出S身材
早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停