睡前吃草莓會發胖嗎 什麼時候吃草莓減肥
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【導讀】:草莓應該是一種很多人都十分喜愛的水果,但是也有人擔心如果是在睡前吃草莓會導致發胖,其實一般來說草莓是有助於減肥的,只不過要吃對時間。
草莓的熱量很低,一般來說都不會發胖,但是也不太建議睡覺前吃草莓,最好還是稍微提早一點吃。
通常來說草莓是隨便吃也不會發胖的水果,因爲草莓的熱量很低,並且還有助於減肥。草莓100g中含有的熱量僅僅只有30大卡,30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉,草莓的熱量相比蘋果,橙子,香蕉等都低,屬於口味酸甜的低能量水果,適合減肥人羣食用。
但即便如此還是不建議在睡前吃草莓,雖然草莓的熱量很低,但是含有一定的糖分,需要一定的時間和運動才能消化掉,所以最好不要睡前吃。草莓中的糖分含量豐富,在八點之後食用或者是在睡前食用草莓,機體的代謝緩慢,無法完全消化吸收,會使糖分在體內堆積,進而產生熱量,就有可能會引起肥胖了。另外草莓100g中雖然僅含有30大卡的熱量,但是這種水果也不適合大量的食用,其主要的能量來源是果糖和葡萄糖,這兩種糖分都是屬於單糖,很容易被機體吸收,在短時間內大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝,出現肥胖。
一般來說使用草莓減肥可以在飯前,但是草莓也不適合空腹食用。
草莓的熱量低、膳食纖維含量高,不太容易被消化有,因此飯前吃草莓有助於增強飽腹感,從而減少之後熱量的攝入。每一百克草莓的熱量約爲30大卡,適量食用不用擔心發胖,草莓不僅僅熱量低,所含的纖維、碳水化合物的營養數值較低,而且維生素C的含量較多,即使是正在減肥的人羣也是可以放心吃的。另外草莓含有豐富的果膠和膳食纖維,果膠在人體內不易被消化吸收,但它能刺激腸壁,增加消化液的分泌,加強腸道作用,能夠很好的幫助消化和排便,從而達到減肥功效。
另外在食用草莓減肥的時候也要注意方式,單純的吃草莓營養價值有限,所以可以搭配其他食物一起食用。例如草莓+山楂;草莓能夠滋潤肺部,保健我們的脾臟;還能夠美容養顏,減肥瘦身呢。而山楂也能夠增強我們身體的免疫力,也能夠養顏瘦身。兩者一起吃能夠消食、能夠緩解消化不良,對減肥瘦身也很有好處。另外草莓+牛奶也是不錯的選擇,草莓和牛奶一起食用,做成草莓奶昔,或者做成草莓牛奶,不僅口感上十分美味,而且也是非常有營養的搭配。能夠爲你的身體補充充足的營養,還能夠幫助你養心安神。
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