生吃檸檬可以減肥嗎 新鮮檸檬怎麼吃減肥最快
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【導讀】:大家都知道檸檬是一種非常酸的水果,所以一般不會直接食用,但是因爲檸檬具有很好的減肥效果,所以還是有些人嘗試生吃檸檬,下面就來看看檸檬究竟怎麼吃可以減肥。
生吃檸檬是可以減肥的,不過檸檬的味道非常酸,直接吃不僅口感不好,對腸胃也是不太好的,所以不建議生吃檸檬,而是採取其他的檸檬減肥吃法。
衆所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時,讓你成爲一個美貌與身材俱佳的出衆女人。檸檬食譜的主要目的是啓動身體的自我淨化過程,溶解多餘的脂肪,清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔並修復整個消化吸收系統,增強消化能力,調整吸收平衡。
有些人減肥心切聽說檸檬可以減肥恨不得將它當做一日三餐來吃,其實這樣的吃法是非常不對的,檸檬雖然有非常好的減肥效果但是也不能攝入量太多,這樣對我們的身體健康有着很大的損害。檸檬每天的攝入量一定要適量喝檸檬水的時候一定不要超過1000ml否則會出現胃酸,並且由於檸檬的PH值比較低因此胃酸過多的人羣和胃潰瘍的人羣是不適合吃檸檬的。
一、自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最流行的,在家裏自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。
二、檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,適量冰糖。
方法:準備好的海帶洗乾淨後再切成條狀,然後放在鍋內加入適量的清水以及100克鮮檸檬汁。等到完全煮沸以後等到微涼後再放入少許冰糖調味即可飲用。
減肥原理:在海帶中含有豐富的碘,它可以有效的促進甲狀腺素分泌,從而達到提高新陳代謝的作用。而且檸檬汁還具有舒張軟化血管的作用,能加速血液循環,增進胃腸消化功能。檸檬海帶減肥茶能通過消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥的目的。
三、檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,少許白蘭地酒。
方法:在晚上睡覺前半個小時,不妨將準備好的檸檬汁、蜂蜜與白蘭地酒等混合飲用。
減肥原理:檸檬蜂蜜酒除了能幫助我們更好的入眠之外,同時還能保證優質的睡眠質量。在此基礎上,還能達到養顏以及減肥的功效。
四、香蕉檸檬減肥茶
材料:香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。
方法:將被子溫熱後放入菊花以及檸檬,然後注入開水蓋上蓋子浸泡五分鐘左右的時間。然後把檸檬菊花茶去渣,放入準備好的香蕉片,只要稍加浸泡便可以飲用了。
減肥原理:檸檬香蕉減肥茶是通過抑制食慾來達到減肥的目的,檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,從而達到抑制飢餓感降低食慾的功效。
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質—乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。
2、檸檬香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止僞食慾爆發。
3、促進血液循環提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水,從身體的中心開始散發熱力,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅持喝一杯,你也能養成易瘦體質,無需再羨慕別人了!
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