喝青桔檸檬水可以減肥嗎 青桔檸檬水減肥的做法
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【導讀】:青桔檸檬水是一種常見的果汁飲品,青桔和檸檬都是低熱量的減肥水果,但是直接食用味道太酸,所以製成青桔檸檬水飲用也是可以減肥的,下面就和小編一起來看看吧。
青桔檸檬水是可以幫助減肥的,因爲青桔和檸檬都是很好的減肥水果,但是青桔檸檬水減肥的話最好是自制的,以免加入太多的糖反而導致長胖。
青桔含有大量的維生素C,而維C能夠分解皮膚中黑色素,預防色素沉着,防治黃褐斑、雀斑發生,使皮膚保持潔白細嫩。另外桔子的內皮中含有豐富果膠,他是可溶性膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,保證腸胃健康。青桔中的有大量的糖份和酸性成分,尤其是檸檬酸和胡蘿蔔素,這些物質進入人體以後可以調節人體的生理機能,起到軟化血管和減少血小板聚集的作用,維C不但能消炎殺菌,也能淨化血液,從而降低血管硬化機率。
檸檬中含檸檬酸,佔汁液總量的5%以上,當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質—乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。天然的檸檬酸存在於水果中,如檸檬、柑橘等。
1、食材:青桔8顆,檸檬半個,冰糖3顆,水適量。
2、做法:
1、將青桔洗淨,其中5顆榨汁,3顆用刀劃出5-6道刀痕,便於青桔中汁水流出;
2、將半個檸檬切3片備用,剩下的檸檬榨汁待用;
3、將青桔汁、檸檬汁、冰糖3顆放入杯中,衝入1/4開水攪拌均勻,再下入金桔,持續加入熱水至水杯3/4左右處即可飲用。
1、生津開胃:青檸檬片帶皮一同泡水飲用可以生津解暑,還能開胃醒脾。檸檬果皮的揮發性成分能夠使人精神振奮,喝一杯檸檬泡水,也能讓胃口變好。
2、清熱化痰:檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季痰多,咽喉不適時,將青檸檬汁加溫水和少量食鹽,可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3、抗菌消炎:青檸檬富含維生素C,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝溫熱的檸檬水還可以預防感冒哦。
4、預防心血管疾病:青檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。
5、延緩衰老:青檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。
6、美白肌膚:堅持喝青檸檬水還能美白肌膚,保持皮膚的張力和彈性。檸檬中的維生素C是最好的美白營養素,補充足夠的維生素C能夠讓肌膚由內而外乾淨透白。
7、排毒減肥:青檸檬水含有豐富的酸性物質,能促進消化,幫助人體將體內的毒素和垃圾及時的排出體外,從而有效防治便祕。
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