日本毛巾減肥法是什麼怎麼做 日本毛巾減肥法有效果嗎
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【導讀】:近日風靡日本的毛巾減肥法引起了網友的關注,據說這個方法每天只需要平躺5分鐘就能輕鬆達到減肥的效果,下面就和小編一起來看看毛巾減肥法到底怎麼做吧。
日本毛巾減肥法是一種十分簡單而且有效的減肥方式,每天只需要平臺5分鐘,對於懶人來說是再好不過的減肥方法了,堅持一個月就能看到明顯的變化,不過在減肥的過程中平躺的姿勢很重要。
1、首先,你需要一條毛巾並滾動它。
2、坐在地板上,雙腿伸展在你面前,兩腳之間的距離爲8-10釐米。現在,將捲起的毛巾放在背後。
3、將毛巾放在腰部以下,直立躺在地板上。
4、試着讓你的腳趾彼此靠近,同時保持腳後跟之間的距離。基本上,你的腳應該像一個向上的三角形。保持你的上半身在同一個位置。
5、接下來,舉起你的手臂,把它們放在頭上,幾乎碰到地板。現在,嘗試加入你的小指。你想實現的伸展現在已經完成。
6、你的身體幾乎會像倒置的船一樣拱起。
7、留在這個位置約五分鐘。
8、在練習開始時,你應該感到一陣灼熱的感覺和輕微的疼痛。
日本毛巾減肥法對於去除多餘的腰部脂肪還是十分有效果的。
有些人只有胳膊胖,有些人只有腿胖,怎樣纔能有效地做到局部瘦身呢?現在利用塑料瓶、皮帶、鬆緊帶、靠墊、坐墊等等身邊的東西來進行鍛鍊的瘦身運動比比皆是。實際上,毛巾也是一種十分有效的鍛鍊輔助物。
利用浴巾調整身體的姿勢,並且輔助瘦身霜的吸收滲透,讓背部和小腹肉肉一天之內全跑光!在後背和小腹均勻塗抹瘦身霜至基本吸收。使用質地比較柔軟的浴巾或者毛巾,假如嫌浴巾太厚,用兩條毛巾打結綁在一起,並且扭成棒狀或者條狀。將擰成條狀的浴巾繞過脖子,從腋下直接繞到後背,確保雙手捏緊了兩端,條狀沒有變形或散開,在背後將兩端打結。
粗鹽
粗鹽有幫助你發汗的功效,可以幫助你排出體內多餘的廢物和水分,幫助你消除水腫,促進你的新陳代謝,還能使你的皮膚變得更爲緊實和幼嫩。每次洗澡前,取一杯粗鹽和熱水攪拌成糊狀,塗在腰腹處即可,十分鐘清洗乾淨就好了。
仰臥起坐
這個方法對下腹部肥胖的人尤其有效,躺在牀上,下半身懸空,膝蓋彎曲,雙腳着地,儘量使大腿擡高,高於腹部即可,手掌朝下放在臀部的下方,接着腹部用力,往上提即可。
按摩
按摩是所有減肥法裏最常用也是最有效的,配合按摩霜,慢慢的揉捏腹部贅肉,可以大量的消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,幫助你加快血液循環,提高新陳代謝。
走路
收緊腹部來進行走路,也會有意想不到的效果哦,吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊。這樣可以刺激腸胃蠕動,使你體內的廢物排出,也可以改善你的便祕情況。
進食
每天吃完飯後,或是晚上,喝15-20毫升的食醋,堅持一個月就會有驚喜哦,如果覺得食醋難以下嚥的話,可以加水攙和一起飲用,可能味道有一點刺激,不過堅持下來你就能瘦不少哦。
游泳
游泳是瘦身最快的減肥法了,比如你在水中跑上半小時,就等於在陸地上跑了一個小時哦,這種方法也是最科學最有效的,不但可以瘦腹,還能幫你塑造整個體型呢。
保鮮膜
這種減肥法在年輕的MM中非常流行,每週進行1-2次就可以了,最好在腹部先塗上一層白色的凡士林,然後用保鮮膜包起來,接着就去運動吧,保準瘦的飛快哦。
家務
這種是最不費時間也是最簡單的,只需要在平時做家務時,加一些簡單的小動作便可以事半功倍,比如在拖地的時候加大身體的幅度,或是在洗衣服時,儘可能用手洗,並且一邊洗一邊扭動身軀,都可以瘦身。
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