何潔產後怎麼減肥方法 何潔減肥食譜
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【導讀】:在大多數人印象中何潔還是那個有點微胖的姑娘,生完孩子後反而沒那麼胖了,何潔是怎麼減肥的呢?何潔產後減肥方法 和何潔減肥食譜瞭解一下?
何潔產後身材走樣,爲了減肥她曾經吃過減肥藥,但是對身體不好,後來她找到了正確的減肥方法。
近日忙於瘦身減肥的何潔公開了自己的減肥食譜,一直堅持健康減肥的她自曝剛出道時曾急於減肥,吃過一些減肥藥,對身體非常不好。現在瘦身速度雖然不快,但絕對不會吃減肥藥,並呼籲大家也要健康減肥。何潔非常重視餐飲的搭配,每天都會攝入足量的蛋白質和蔬菜,還會跟據當天的身體狀況對餐單進行調整。
除了健康飲食以外,何潔還每天堅持適量的運動,通過運動讓體脂肪下降,就連外出趕通告的間隙也會抓緊時間運動。何潔建議大家選擇一項自己喜歡的運動每天堅持做,比如她就經常去舞蹈教室跳舞。
產後運動方面
如果是母乳餵養,建議在孩子出生6-8周之再開始減肥,因爲產後身體需要一段時間恢復。
時間越早越好,不要坐月子,如果按照傳統的方法坐月子,只補不動,坐完月子後,體重會大幅度增加,減肥的難度也就增大了。
時間:產後運動可以從順產後的第二天開始,如果是剖腹產在第五天開始。
運動方式:像孕期一樣慢慢散步行走就。如果認爲強度不夠,可以用形體訓練鞋來增加運動量,鞋底是前高後低的,走平地相當於輕微爬坡,有利於減肥。
懷孕期間,孕婦就會胃口大開,進食量也大大增加。這主要是因爲孕婦本人,還有寶寶的營養,還有產後哺乳的脂肪儲備,等於是三份。產後就沒有那麼大的需求了,但人的胃口和飲食習慣難以主動改變,需要產婦自己控制。但千萬不要節食。
健康減肥方法:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢復到產前的食量了。
母乳餵養:產後的母乳餵養不但是寶寶的需要,同樣也是新媽媽產後減肥的需要。餵奶的過程,就是慢慢消耗脂肪的過程,所以有利於減肥。
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