專家解答關於如何吃早餐減肥的5個問題
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【導讀】:減肥是否能成功,早餐是關鍵,因爲早餐是一天三餐中最重要的一餐,那麼如何吃早餐減肥呢?本期小編邀請專家爲你解答關於如何早餐減肥的5個常見問題。
只吃早餐減肥
Q:早上沒時間吃飯 吃點餅乾好嗎?
A:早上吃餅乾,不僅容易上火,而且還會加速體內血糖生成,從而快速導致身體脂肪堆積。吃什麼早餐減肥呢?你需要的是一份健康營養的早餐,絕對不能草草了事,比如一杯牛奶+兩片全麥麪包+一個水果之類的早餐搭配組合,不僅能滿足身體每日的營養需要,而且還能加速代謝,同時加速脂肪燃燒速度。
Q:早上如果不吃早飯 吃什麼最好?
A:如果你的時間充裕的話,早餐儘量吃的豐富點,一頓豐富營養的早餐會喚醒一天的新陳代謝,假如你吃的話,代謝會變得越來越慢。最好早上能吃一個雞蛋,因爲雞蛋裏面含有豐富的蛋白質,不僅能提供充足飽腹感,而且還能加速脂肪燃燒哦!
Q:早飯吃了很多會影響減肥嗎?
A:不會,早餐是三餐中最重要的一頓了,尤其是身體在經過一夜的睡眠之後,早已經處於空腹狀態,這個時候急需要食物來緩解飢餓感,喚醒身體代謝。但這並不意味着你就可以暴飲暴食,還是儘量少吃油膩的食物,再者,早上也不會很想吃油膩的東西,保持清淡的飲食原則最好。
Q:早餐吃脫脂牛奶加煮雞蛋,這樣健康嗎?
A:這種早餐來說是很健康的,因爲可以給你充足的能量和營養,挺好。但是記得減肥還是要注意運動,多吃蔬菜水果。
Q:我早餐可以喝豆漿嗎?能不能加糖?
A:最好先吃水果再喝豆漿,這樣做的目的是,保證豆漿的營養被吸收,最後再吃個雞蛋;豆漿裏面最好還是不要方糖,因爲這會擾亂你的減肥計劃,假如真的不習慣無糖豆漿的口味話,可以用蜂蜜代替。
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