大腿根部粗怎麼減肥 怎樣減大腿根部的肉
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【導讀】:大腿根部肉多的原因是什麼?大腿根部粗怎麼減肥?怎樣減大腿根部的肉?眼看着露腿的季節就要到了,再不減大腿就真的晚啦!下面就跟大家分享一下瘦大腿最快最有效的方法。
1.飲食清淡
過油、過鹹等重口味的飲食容易讓身體循環變差,沒有辦法做到正常的代謝,就很容易導致腿部水腫的問題,因此,改善飲食絕對是想擁有美腿很重要的一步。
2.多攝取水分
很多人會以爲水腫就是水喝太多,因此不敢攝取,但其實水並不是造成水腫的元兇,還是要按照每天基本的攝取量飲用,強化身體基礎代謝,也才能將老廢物質排出。
3.加強腿部按摩
按摩可以幫助腿部循環增強,可以搭配專用的腿部按摩保養,每天進行按摩,基本的按摩方式,就是將腿部分爲2區,運用雙手虎口環住腿部,從腳踝到膝蓋,由下往上用力推,接着再從膝蓋到大腿根部,運用同樣方式推動,可以幫助血液循環。
4.多做擡腿運動
在做完按摩之後,若是覺得還不夠,建議可以搭配擡腿的動作,可以人躺在牀上,將腿往上擡,放到牆壁上,只要讓腿部高於心臟即可,擡約10分鐘,加強血液循環。
5.靜脈曲張襪子搭配
像是櫃姐、老師、服務業等長期久站的工作,常常會覺得腿腫脹不適,可以搭配靜脈曲張襪或是壓力褲來舒緩,但建議根據醫師的建議,選擇適當壓迫等級的單品,千萬不要爲了瘦腿亂穿。
6.腿部保養配合
在做腿部按摩的時候,直接推拉很容易造成肌膚的拉扯,導致傷害,除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外,若是想要提升瘦腿效益,可以搭配專用的腿部保養,其中,含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品,可以幫助消水腫,能夠讓瘦腿計劃事半功倍。
1、進化論因素
根據德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因爲從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是爲了提供母乳餵養時需要的能量,或者是爲了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!
2、雌激素紊亂
作爲女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地裏擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然後越來越胖。
3、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
4、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認爲越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。
5、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部,想想你無處不在用雙腿,若你的走路姿勢不正確,肯定會影響着你的腿型。
6、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天,下半身想不變胖都難。坐着時,“鼠蹊部”(即:腹股溝,人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫,導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫,還容易導致體內廢物無法分解,令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
7、腿長期受寒
人們習慣於在低溫時節,開啓室內暖風。但殊不知,根據熱脹冷縮的原理,室內氣團在受熱膨脹後,其密度也會相應變小(變輕),所以暖氣團會不斷地往上躥,而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。如果不加以重視,長此以往會導致下半身受寒,身體的血液循環機能也會變得越來越差。
一、只要將iphone6放在自己的膝蓋上,能遮住膝蓋的就是i6腿,這已經成爲新一代的美腿標準。
二、美腿涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。
1、腿長=身高-坐高:亞洲男性平均爲78.8cm,亞洲女性平均爲72.37cm;歐美男性平均爲84.19cm,歐美女性平均爲77.74cm 。
(注:坐高是指頭頂點(v)至椅面的垂直距離,測量時必須大腿與地面平行並與小腿間呈直角,絕對不能直接坐在地面上。因爲,坐在凳子上,挺直軀幹,大小腿所成角度從90°變爲180°的過程中,軀幹自然收縮。)
2、腿身比=會陰高/身高×100:亞洲男性平均爲45.70,亞洲女性平均爲44.90 ;歐美男性平均爲47.68,歐美女性平均爲47.34。
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