大腿粗怎樣減肥?大腿減肥最有效方法
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
【導讀】:想要hold住緊身褲,沒有一雙纖細筆直的腿怎麼行?粗腿MM應該怎麼瘦腿呢?下面跟大家分享幾個減大腿最有效的方法,趕緊學起來吧。
肌肉轉化爲脂肪
●正面:多爲運動型女生的腿部特徵。停止大量的運動後,由於肌肉組織突然沒有了往日的運動,漸漸轉化成爲脂肪。 所以,解決這種問題,需要相當長的時間。
瘦腿方案:恢復運動習慣或練“美腿功”
雙腳一前一後站立,後腳跟擡起。然後彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。
雙腳分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟着向前彎。臀部翹起,但背部必須保持挺直。
雙掌貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿往後擡高,設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期後,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完後,休息60到90秒後,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。
運動不足造成的鬆弛
●後側:隨着年齡的增加,脂肪也不斷積累。但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。
瘦腿方案:爲了保持良好的臀部線條,每天都要進行鍼對性的運動。
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;
或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體成90度角,試着在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。
這種鍛鍊也可以在身體站立時進行,一腿站立並保持身體挺直,另一條腿向側面伸和向後伸,儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行,在牀上或地板上身體平直地側臥,一腿緊靠地板,另一腿向上擡起,直至該腿與身體成45度角,然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再擡起靠地板的腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉,而不是象以往只鍛鍊外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
難以消除的浮腫
●內側:浮腫往往是由於長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間,兩腿間的空隙就消失了!趕快用手拍打腿部吧!
瘦腿按摩
具體動作:
1.將大拇指垂直放在穴位處,輕輕按壓5-7秒,再停5-7秒,再按壓5-7秒,然後慢慢恢復。
2.將雙手拇指重疊,用單手按壓的要領進行按壓。因爲刺激更強,效果也會更明顯。
3.在拇指無法按壓的穴位可以併攏四指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位,慢慢按壓。
按摩穴位:
涌泉穴--彎曲腳趾,腳掌上就會出現凹陷,減輕腿部疲勞等。
血海穴--在膝蓋內側上方三根手指的位置,促進血液循環。
三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置,消除肌肉緊張。
體內廢物的沉積
●外側:脂肪與體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。
瘦腿方案:提前爲腿外側做按摩,並使之運動起來,提升雙腿新陳代謝,是解決此類問題的好辦法。
具體按摩方法如下:
沐浴後,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,塗上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的按摩動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進,用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點按摩,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
大腿越來越粗怎麼辦?瘦腿最快最有效的方法
怎麼減肥最快最有效?減肥的最好方法 減肥小妙招
大腿粗屁股大怎麼減肥方法 大腿粗屁股大有哪些減肥方法
小腿粗壯怎麼減?瘦小腿的最快最有效方法
大腿還能這麼瘦?減大腿贅肉最有效的10個方法
大腿粗怎麼減肥?大腿粗的6個有效減肥方法
腿粗怎麼減下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
如何瘦腿簡單?減大腿贅肉最有效的方法
臀部大怎樣減肥?臀部減肥最有效方法
怎樣減肥最快最有效?8個高效減肥好方法
屁股大腿粗怎麼減?瘦屁股最有效的方法
怎樣減肥最快最有效 飲食減肥大全
大腿粗怎麼減肥有效 先弄清肥大腿類型
怎麼減掉大粗腿?快速瘦腿的方法
大腿內側的肉怎麼減?瘦大腿最有效的8個方法
小腿粗壯怎麼減?瘦小腿最有效的7個方法
大腿肉太多怎麼減掉 減大腿肉最快最有效的方法
大胳膊粗怎麼減的快?手臂減肥最快最有效的方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
大腿根部的肉怎麼減?瘦大腿最快最有效的方法
小腿肥肉很鬆弛怎麼減 瘦小腿最有效的方法圖
腿又粗又彎怎麼減?女生瘦腿的最快最有效方法
怎樣瘦腿最快最有效?5款瘦腿茶喝走大粗腿